初学者怎样在家学瑜伽
在家里如何练瑜伽呢？
在家里如何练瑜伽呢？
．在身体觉得不是太疲惫状态下反复练习。
２．在训练前最好空着肚子１到３小时；在做一些难度比较大的身体练习的时候，最好是空着肚子３到５小时。因为某些弯折扭曲的训练，使肠道蠕动十分激烈，血夜会冲盈从你健身运动某个指定部位，假如你饥饿感训练，可能有呕吐的感觉。
３．正在做训练姿势的过程当中，尽量穿比较宽松还带有弹性的衣物。最好是衣着运动长裤，由于很多训练必须膝关节支撑点，光膝会损坏你膝关节。
４．练习的时候不必哈哈大笑或是讲话，维持有节奏、较深邃的吸气，有利于身体的释放压力。
５．不必急于求成地做某一高端瑜珈动作，这样会挫伤你肌肉组织。最好能够每日训练，做了一个详细瑜珈动作后，还记得平躺着摊尸式大歇息。
６．宜在清静、自然通风较好的屋子里训练。房间内空气要新鲜的，可以随意吸进O2。还可以在户外训练，但条件要开心。千万不要在狂风、严寒或不干净的、有油烟味的空气中的训练。千万不要在接近家俱、炉子或防碍训练的所有场地训练，以防出现意外，尤其是在做头手倒立时，千万不要在电扇下训练。
７．针对从没进行了锻炼身体的人，必须反复做一些提升身体素质的练习，这一过程大概需要不断一个月上下。
８．训练瑜伽健身一定要有自信心，需有体力，根据一段时间的磨炼，就会发现你身体有令人惊讶的转变。
零基础的人在家就能怎样自学瑜伽？
针对零基础彻底没接触过的人想学瑜伽，应当是去瑜伽馆里训练，还是自己在家里跟着视频跟着书学习培训这种情况一直争吵不休。说说我自己的观点。当然这是本人主观看法，仅作参考。
最先有条件的话去更专业的瑜伽馆里学习培训，自然是一件很开心的事。早期是如果有条件。这儿的标准很有可能不单单是钱财，我身边很多这样的案例。
比如说我有一朋友开服装店的，就好比你逛街时在大街小巷看见的时装店。就店家一个人，早晨10点到晚上8点的那一种。家里有事，只能选闭店，或是请朋友代看一天，去拿货都会在大门口贴个品牌告之。根本没有时间和精力外边学瑜伽。不必问我为什么不请一个人帮助，换句话说尽早关门，由于这便是真实的生活。
还有一位从前的VIP。孩子上三年级，丈夫普通职工，自己是行政文员，早九晚五一个星期还能够休息一天。办瑜伽馆的次卡，从一个星期上三次课到一个星期上2次课，随后2次课很难保证了，有几次授课还将孩子送到馆内，坚持一个月上下告诉我，之后不可以来上课了。她假如不将孩子送到瑜伽馆里，夜里9:00结束之后，孩子的作业还没写完呢，还要她回家监管指导，经常弄到十一二点钟再入睡。送到瑜伽馆里吧，闹的一个馆都不安宁，自己也没办法放心训练。因此考虑到着等孩子上初中了，大一点，看有没有时长。那你也别问我她丈夫到哪里去了，为何不带孩子，现实生活中那样得太多了。
对这种群体如果要学瑜伽，难道就只有舍弃吗？不一定，在家里跟着视频跟着书籍学习培训也是一种方式。
在这里给在家里自身练瑜珈的人给予一点提议。
1、懂得如何跟着视频自我学习和训练
我特意使用了学习与训练两个词，自身在家里练瑜珈最好把学和练分开来。是什么意思呢？
网上很多教训练的瑜伽健身视频。在训练以前一定要先看一遍，听得懂动态口令。例如视频里说两手放左腿里侧；重心点后退，挺直前腿，这些看似简洁明了的动态口令，等着你真到了软垫上跟着练时，也会导致你频繁地去看看显示屏，搅乱心魄，使训练越来越时断时续。在训练以前看一遍，有些像小孩学习先课前预习一样，会使训练顺畅高效率的多。
如果你没时长课前预习，那么就冲着同一个视频反复训练。直到你完全能够紧跟视频节奏。
还有一点根本不用担心听不明白里边的这些词。例如大家说两手放到脚的里侧进到幼龙式，根本不用担心一开始你弄不懂什么是幼龙式，听多了当然就懂了。
你到瑜伽馆里去上课，假如是大课，也是一样的全过程。
还有一点，你不要怀疑如何练来练去全是这些动作。为什么就没有点新创意呢。瑜伽动作上万种，可是基本的也就那么多。所以你看全是熟面孔。
2、自身在家里训练准备工作。
最先，为自己布置一个没人干扰的时间与空间。这一点我觉得不用我表述。
次之，确认好当日训练的视频。不必提前准备练习了，可是练习什么视频还一直定不下去，一会儿想练这一，一会儿想练那一个，时间很快就溜走了。也不要升到一半，慢下来再去重新找视频，那样你真正训练的时间非常有限。
最终如果时间允许，最初尽量找完备的视频跟着训练。什么是完备的视频，便是从开始的调身再到后来休息术。至少我个人认为至少得找15分钟左右的视频跟着训练。不必练个3min又要请视频，练个5分钟左右又换了一个设计风格。
3、自身跟着视频训练，更要循序渐进，不必追求完美难度系数。
无论你是在瑜伽馆里训练还是自己训练，这一点都是非常重要的。只要不追求完美难度系数，循序渐进训练便是安全。
好多人抵制自身在家里训练主要原因是感觉不足安全性，有有可能出现损害。人身体是很有智慧的，发生损害前一定有预警信息。例如刺疼，例如感觉骨关节拧巴着难受，只要不逼迫自己，不追求难度系数，就能避免损害。关于瑜伽受损的缘故排在第一位是指：不恰当协助方式产生的损害。
自然你也不要担心不追求难度系数发展慢实际效果慢。如果你训练就会有发展，远比不学好吧。
4、强烈推荐2个较为适合自身在家里训练的视频。
a、蕙兰瑜伽。大家自己上网搜。我不确定在这里发链接会不会被认定是广告宣传而造成文章内容发不出去。蕙兰是人的名字，是她将瑜伽带到我国的。一开始的时候她在央视出视频和大家一起训练，还有过瑜伽训练的光碟让大家都跟着视频训练。
b、于戈入门瑜伽。自己一开始练瑜珈便是电脑上跟着这位老师的视频训练的，可以算做我的启蒙老师，我跟着她视频训练了一年多。她视频到现在为止，是我认为比较适合新手零基础跟着训练的视频。大家可以自身上网搜。
关心凡一，共享健康和美丽。