叶酸食物有哪些食物
什么食物富含叶酸？
什么食物富含叶酸？
叶酸可以防止胎儿神经管畸形。它通常在怀孕前三个月服用，直到怀孕三个月。怀孕期间，你还应该多吃含有叶酸的食物，如动物内脏和猪肝。你也可以多吃生菜、豆芽、菠菜、西红柿、胡萝卜、油菜等含有叶酸的食物。
叶酸含量高的食物是什么？
含有较高叶酸的食物包括菠菜、花椰菜、卷心菜、小油菜、西红柿、胡萝卜、草莓、香蕉、葡萄、猕猴桃、油桃、猪肝、鸡肉、羊肉、大豆、黑豆、坚果、杏仁、松子、小麦、玉米等。建议在怀孕前三个月和怀孕前三个月听取医生的指导，使用叶酸片和钙，避免辛辣食物。
什么菜叶酸多？
人体主要通过食物吸收叶酸。女性每天推荐400微克。有很多含有叶酸的食物，如菠菜、西红柿、青菜、大白菜、胡萝卜、扁豆、胡须菜、花椰菜、油菜、豆荚、蘑菇等。草莓、樱桃、香蕉、杨梅、海棠、酸枣、肝脏、肾脏、禽肉和鸡蛋等。
什么是叶酸高的食物？
叶酸主要可以防止胎儿神经管畸形。一般来说，你应该在怀孕前开始补充叶酸。你也可以吃更多含有高叶酸的食物，如油菜、菠菜、动物内脏、瘦肉、羊肉和其他食物。这些食物含有高叶酸。你也应该多吃胡萝卜、西红柿、油菜。
富含叶酸的食物，水果，谷物有哪些？
有许多富含叶酸的食物、水果和谷物，主要包括大豆制品、核桃、腰果、松子、动物肝脏、肾脏、家禽和鸡蛋、鸡肉、牛肉、菠菜、西红柿、胡萝卜、油菜、大白菜、大麦、米糠、糙米、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、葡萄、猕猴桃等。这些食物可以多吃。
高叶酸的食物？
高叶酸的食物
叶酸含量高的食物如下：
1.绿色蔬菜叶酸含量高：生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、长须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
2.新鲜水果，叶酸含量高:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、核桃等。
3.动物性食物中叶酸含量高：动物性肝、肾、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
4.豆类、坚果、食品黄豆、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
5.大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
补充叶酸的正确概念是，补充食物比补充药物好！因为叶酸在光照和热时不稳定，容易失去活性，我们真的不能从食物中获得太多的叶酸。例如，蔬菜储存2~3 叶酸损失50天后\\%～70\\烹饪方法饪方法会使食物中的叶酸流失50\\%～95\\蔬菜浸泡在%盐水中， 叶酸的成分也会损失很多。因此，需要服用叶酸补充剂。
吉林大学第一医院 药学部 副主任药师 宋瑛世审核
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