怎么戒烟最快又轻松
怎样才能更有效地戒烟？
怎样才能更有效地戒烟？
戒烟其实没有哪些速成法，它是一个漫长的过程。
如果给一个有丰富烟史的人，忽然停止吸烟，戒烟病症反倒会更严重。戒烟，切记不能急于求成。
戒烟必须遵循的原则是：一渐渐地减药；二有规划戒烟。
1.周围环境至关重要，假如你身边有吸烟的人，对于需要戒烟的人而言难以戒除。因此，下决心确定戒烟时，会为自身创造一个控烟自然环境，包含二手烟以内，都需要避而不见；
2.喜爱玩牌的，在戒烟期内千万别玩牌，玩牌时不抽烟的几率不大，并且打得越长，抽的越大；
3.提升健身时间，改进作息时间，调节饮食搭配，都有益于戒烟取得成功；
4.假如自控能力不坚定者，能够寻找别人的协助，例如戒烟团队、戒烟班、亲人或者朋友的帮助与支持，监管和激励；
5.除了需要戒烟，大家也要学会怎么看待戒烟后不适感。针对烟瘾大的人而言，戒烟后容易出现各种各样不适感，但是这些状况在戒烟1-2周就会消退。难的是怎样挺过这1-2周。
因此，应对戒烟发生的不适感，例如疲惫，能够午休一会儿、惶恐不安，则可做一些放松神经的事情、头疼，则能通过推拿，洗澡去解决……
此外，戒烟成功和失败，还和个人自控能力是不是坚定不移紧密联系。因此，一旦你决定戒烟了，就一定要信念坚定，不能随意摇摆不定或调整，不然非常容易戒烟终断。
怎样才能更有效地戒烟？
要戒烟，首先改变心态。
生活中，好多人遇到困难，心烦的时候，更多侧重于去做一个不善言辞的人，默默地承担生活带给自己的忧伤。主要是因为，中华传统文化愿我们做一个“忍耐”的人，但是这种“沉默无言”其实是一种压抑感，愿我们把自己的不满意、憋屈憋在心里，没去给其他人“找麻烦”。而烟草是我们为了能不给他人“找麻烦”时，自身给自己找的助手，帮助我们遮盖不好的情绪。因此，需要戒烟，就需要更改“不给他人找麻烦”的态度，做一个愿意去曝露心事的人，一个真正的人。
次之，生活要有目标。
一个人整日浑浑噩噩，怎么可能会戒的了烟。为自己不断地制定目标，使自己忙碌起来，不要老是盯住自身今日多久没抽烟了，自己并不吸烟后有什么感觉。在做完一个个总体目标后，生活也让你感觉充实而又实际意义，人也会有自信一点，也更有助于提升胆量，去勇于暴露自己心事。
再度，要会处理情绪。
我们每个人会碰到不开心的事，吸烟者往往会在心烦的时候，用到抽烟去缓解。今天要戒烟了，自然要会去处理情绪。在我们有消极情绪时，一定要学会去忽视他，千万不要被心态带去。分散注意力，做自己喜欢的事情，这些都是处理消极情绪的办法。
最终，千万别碰烟草。
有些人觉得戒烟要慢慢的来，能够一根一根的减。这实际上是不正确的。迟缓减药，反而会让戒烟全过程越来越漫长而痛楚。时间越久，戒烟的概率就越低。因此，要戒烟，千万不要洁身自爱，千万别碰烟草。