什么食物卡路里较少
正在减肥，有没有低热量的食物推荐？
正在减肥，有没有低热量的食物推荐？
首先，我想说的是，你在减肥过程中经常吃的食物和低热量的食物是两个概念。例如，如果你摄入200卡路里，燕麦可能不会导致体重增加，而是一个小蛋糕？所以你不能只计算卡路里。下面，我列出了几种在减肥过程中应该多吃的食物，以及一些应该远离的食物，但重点不会放在卡路里上。
请多吃优质主食
早餐燕麦
燕麦中的纤维素和蛋白质含量远高于面粉和大米。进入体内后，消化速度也比精制大米和精制面粉慢，血糖升高也相对温和。与许多常见的早餐相比，比如油条和油饼，我不知道它们应该健康多少倍。然而，为了改善口感，许多制造商油炸燕麦或添加一些糖。我们应该远离这些燕麦。
土豆/红薯/玉米/玉米
不限于这三种，几乎所有的粗粮
它们可以用来代替米饭、馒头和面条。粗粮中的纤维消化缓慢，避免血糖在短时间内增加，在消耗之前转化为脂肪。用这些词作为主食，一般来说，它们不会增加体重，而且会慢慢地饥饿。
tips：另外，如果你真的喜欢吃面条，可以多吃意大利面，原因和吃粗粮一样，比传统面条更适合减肥。
选择蔬菜和瘦肉作为配餐
蔬菜要多吃
蔬菜这个东西，就不用多说了。
瘦肉可以吃，不要碰肥肉
以鸡胸肉为例，为您提供一些想法。虽然煮熟的鸡胸肉很健康，但味道不好。你可以在平底锅里少放一点油。鸡胸肉很容易煮。你不需要放太多的油。煎一会儿。
或者你可以把煮熟的鸡胸肉撕成沙拉。但是记住不要放沙拉酱。沙拉酱的主要成分是油。如果你把一汤匙沙拉酱放进去，鸡胸肉就白费了。试试意大利油和醋。
tips：油醋配方:以果醋为主(陈醋味道太重不合适)，辅以少许橄榄油，然后加入少许盐、黑胡椒和蜂蜜。如果你经常做食物oregano，basil等等可以放一点
牛肉当然也是不错的选择。但是价格就不那么好了。而且牛肉很难做。
tips：其实肉并不是长胖的罪魁祸首，肥肉才是罪魁祸首。所以只要不吃肥肉就可以了。此外，在减脂阶段摄入蛋白质也很重要。
选对零食
远离繁琐的零食加工步骤
游泳不容易，蛋糕和薯片毁了一切。跑得好开心，可乐辣条半斤。别问我为什么知道，都是眼泪。。。经过复杂的加工，所有最终生产的食品都添加了大量的添加剂，食品本身的营养成分几乎被破坏，可以说对减肥是有害的。
适量的酸奶坚果水果
如果你饿了，你真的想吃零食，酸奶，水果，坚果都是不错的选择。但是太多了，不要吃太多，毕竟这三个热量都不算太低。
主食、配菜和零食已经完成。此外，我想提醒你不要吃得太快或太饱。慢慢咀嚼和吞咽。如果你不觉得饿，你可以停下来。毕竟，经过这么多年的改革开放，这顿饭之后还会有下一顿饭。
身材好，千篇一律，有物质的大脑，万里挑一。
事实上，你离成功减肥只有两步之遥
伸出点击注意的手
迈出开始锻炼的腿
我是瘦鱼健身。让我们看看下一个问题。