多方向视觉运动眼保健操
中小学生眼保健操的顺序？
中小学生眼保健操的顺序？
顺序步骤是：
1.闭目入静
动作要求：坐姿或站姿。双脚与肩同宽，双臂自然下垂，身体保持直立，全身放松，双眼轻闭。
功能：能缓解睫状肌紧张，消除视觉疲劳。
2.按压睛明
眼明穴位置：双眼内眼角。
动作要求：双手食指分别按压双亮点，其余手指呈握拳状，每拍按压一次。
3.揉太阳，救竹，刮眉弓
太阳穴位置；在眉毛和眼角之间，向后一寸凹陷。
位于眉毛内端。
动作要求:第一个和第二个八拍，用拇指按摩太阳穴，用食指按摩竹穴，每次按摩一次。第三个和第四个八拍，双手弯曲食指，用剩余的手指握紧拳头，从眉毛内端向外刮，每两拍刮一次。
动作要点：对太阳穴和竹穴采取揉捏手法，而不是挤压。刮眉弓时，由内而外进行，
4.按压四白
取穴法；首先，将左右食指和中指放在一起，分别压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回，握紧拳头。食指所在的位置是四白穴。
动作要求：每拍按压四白穴一次。
动作重点：取准穴位，采取按压手法，而不是按揉手法。由于按揉穴位不易准确。
5.捻压耳垂，转动眼球
动作要求：双手拇指和食指，分别夹住耳垂，每拍捻压一次。
转动眼睛时，第一个和第二个八拍眼球逆时针旋转，旋转顺序为上、左、下、右。第三个和第四个八拍眼球顺时针旋转，旋转顺序为上、右、下、左。每个节拍旋转一个方向。
动作要点：耳垂采用捻压法，而不是挤压和按压法。转动眼球时，头部不动。
6.揉捻合谷，俯瞰景物
合谷穴位于拇指、食指掌骨之间，略偏食侧凹陷。
动作要求：第一、二个八拍右手拇指压在左手合谷穴，食指垫在掌面与拇指相对应的位置，每拍揉捻一次。三、四个八拍，双手轮换，每拍揉捻一次。与此同时，双眼远眺物。动作要点：合谷穴采用揉捻手法。远眺景物与揉捻合谷穴同时进行，但必须注意的是，远眺时要背向阳光，尽心尽力。如果你在教室里做眼保健操，你应该站起来，通过窗户看远处的目标，