晚睡前喝牛奶的好处
晚上睡觉时喝纯牛奶是否会发胖？
晚上睡觉时喝纯牛奶是否会发胖？
有关牛奶所提供的那一点热量我认为也不用太担心，也许睡前摄入的那些附加热量造成了一些脂肪的沉积，但是它们很有可能在第二天便被消耗了，或是在一些食材摄入量不足、给予热量不足的日子里被使用掉，最后保持一种相对性稳定的体重。总而言之人不可能一直维持在一个肯定相对稳定的体重，即使是减肥瘦身也不太可能一直是急剧下降，必定有起有落，处在动态性降低的情况。
维持体重或减肥瘦身也应当看“总热量”的摄入，摄入的总体热量假如低于消耗的热量，动能成负平衡状态，当然，我们应该提升储备能量“脂肪”的消耗占比，那样才能实现减肥的作用；或是总热量类似差不多于消耗热量，我们就能保持较为相对稳定的体重。一般来说人体全是“聪慧”且懂自己的，食材摄入的热量在类似差不多大家消耗热量时，大家就会感觉到没有食欲、吃饱，对食物没有多大兴趣了，因此平常人基本都能保持在稳定的体重。
晚上喝牛奶这件事情，如果喜欢，想使它成为一种习惯，那可以考量一下牛奶大约能量，相对应降低它能量的摄入，让个部位给这杯牛奶。
例如一杯250ml（或是一盒）牛奶热量约150卡路里，这一点热量其实并不多，这150卡路里能够是一个煮蛋、一个大苹果、170g香蕉苹果、2.3两白米饭、100g瘦猪肉，在平常三餐中少吃点这一点热量也就行了。假如是有时候晚上想喝一杯牛奶得话就无所谓了，如前面所指，体重是稳定平衡状态。
晚上喝牛奶其实也有一些益处，例如牛奶含有钙元素，身体内钙元素充裕能让神经系统迅速清静，有镇定作用，能够让我们更有利于入睡；牛奶一般喝平和的，冬季能够暖暖胃，入睡舒服些；还有一些状况，例如临睡前很饿，或是临睡前便是贪吃爱吃点喝些，那样牛奶也是不错挑选，牛奶含有乳清蛋白，乳糖分解速率较为迟缓，饱腹感极强，可给与人的大脑成就感。
在牛奶选择上或是应当注意，如尽量选纯牛奶、鲜牛奶，较为在意牛奶中脂肪的能选脱油或低脂奶。实际上不要太过于担心全脂牛奶牛奶里的脂肪，300g奶（一杯）也就在10~12g，晚上睡觉基础代谢的能源消耗都可以把他迅速耗光。但是不强烈推荐挑选“口味牛奶”，例如香蕉苹果牛奶、朱古力牛奶、草莓奶等，这种口味牛奶味儿较为柔美，由于加了绵白糖、香料、增粘剂等物质，临睡前如果真摄入那么多精制糖得话，那样就比较容易使我们长肉了；牛奶的摄入量也不要太多，尽管它热量不太高，但喝醉了还会有非常多的热量、脂肪，且牛奶中乳清蛋白由于消化吸收速度比较慢，不适合被消化吸收，喝醉了也会增加胃肠道压力，整得胃部不适，反倒会影响休息，强烈推荐便是较多250ml一杯（300g）就差不多了。