坚持喝了5年蜂蜜水
长期饮用蜂蜜水有什么好处？
长期饮用蜂蜜水有什么好处？
看到这个问题，我真的很想回答，不是因为问题本身有多好，而是因为被很多人称为健康冠军的蜂蜜，而是因为选择错了，吃错了，没有达到应有的效果。或者适得其反。
作为一个坚持喝蜂蜜十几年的蜜友(家里有原生蜂蜜，不用担心吃混合蜂蜜)，还是有话要说的。每天喝一杯蜂蜜水有很多好处。如果坚持半年以上，身体会有五个变化，我能感觉到。
长期饮用蜂蜜水有什么好处？至少有五种。
蜂蜜是生活中必不可少的产品，大家都很熟悉。无论是食品保健还是调味品，都是药食同源的好产品。中医认为蜂蜜味甘，性平，入肺、脾、大肠，具有滋补、滋补、润燥、解毒、止痛的功效。因此，泡一杯蜂蜜水已经成为很多人的必需品。
1、恢复疲劳，尤其是熬夜后。
在所有的天然食物中，大脑神经元所需的能量是蜂蜜中最高的。蜂蜜中的果糖和葡萄糖能被身体迅速吸收和利用，改善血液营养。用法：中午喝一杯蜂蜜水。
2、促进睡眠
蜂蜜中含有维生素、葡萄糖和多种矿物质，有助于调节神经系统，抑制神经系统的异常兴奋，缓解神经紧张，促进睡眠。
3、 润肺
蜂蜜具有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效，枇杷蜜具有最佳的止咳作用。
能清肺润燥：蜂蜜属于药物来源，可达到清肺祛痰止咳的效果。喝适量的蜂蜜和枇杷汁可以缓解干咳。此外，坚持饮酒还可以使皮肤更白嫩，增加皮肤弹性，也可以修复深层皮肤，缓解皮肤痤疮和痤疮问题。
用法：雪梨一片，切片拌蜂蜜吃，每天几次。
4、有助于调节胃肠道
现在人们的生活节奏加快了。不良的饮食习惯会增加胃肠压力，增加患胃病的风险。经常饮用蜂蜜水可以调节胃肠道，缓解消化不良和腹泻。
5、增强身体的抵抗力和免疫力
蜂蜜含有大量的酶和矿物质，可以提高人体的抵抗力和免疫系统，提高人体对病原体的抵抗力。此外，每天喝一杯蜂蜜水也可以缓解咽炎和感冒。此外，饮用蜂蜜水可以刺激胃酸分泌，增加胃肠蠕动，帮助治疗消化不良。饭后半小时喝一杯蜂蜜水不仅可以促进食物消化，还可以帮助治疗便秘、十二指肠溃疡和食物堆积。
当然，蜂蜜中也可能含有酚类化合物， 黄酮类化合物， 多种天然抗氧化剂，如类胡萝卜素、氨基酸和抗氧化酶，可抑制脂质过氧化等。
长期饮用蜂蜜水，对身体有什么好处？
这里提到的好处都是实质性的好处。
增加饮用水量：
相对而言，喝蜂蜜水最真正的好处是增加饮用水。现代人普遍缺水。由于这样或那样的原因，一天的饮用水总是不合格。在开水中加入蜂蜜不仅可以美化开水的味道，还可以增加开水的营养，从而增加水分的摄入。充足的水分摄入将不可避免地促进肠道代谢，从而防止便秘等干燥问题。
让心情变得更加美丽：
甜食是一种特殊食物。吃甜食可以让你更快乐，吃甜食可以给你足够的快乐；喝蜂蜜水可以摄入一定量的糖，这也是一种真正的效果。
所以每天喝蜂蜜的好处可以是美丽的，这是一个众所周知的效果，蜂蜜可以帮助我们排出体内的毒素。对女性来说，体内毒素的减少会减少痤疮的机会，但也会改善女性的皮肤状况，从黑暗到明亮，同时使皮肤更有弹性。这就是为什么蜂蜜水特别受女性欢迎的主要原因之一。
虽然喝蜂蜜水可以带来很大的好处，但是成年人每天喝蜂蜜水不能超过100毫升。假如喝得太多会增加体重，如果蜂蜜中的糖分不能被身体分解，就会转化为脂肪堆积。此外，空腹不能喝蜂蜜，会增加体内酸度，影响胃肠道健康。不要用沸水冲泡，以免破坏蜂蜜中的维生素、矿物质和酶，降低其营养价值，使用60℃蜂蜜可以用温开水冲泡。
老实说，我不建议长时间喝蜂蜜水，尤其是女孩子，有几个原因：
首先，现在大部分女生都是湿热体质，也就是去看中医的时候经常听到，比如经常生气，牙龈肿痛，脸上长痘痘，便秘，但是到了月经期就痛得怀疑人生。蜂蜜是冷的，对于下火确实有一定的作用，但是女生如果坚持喝酒，就会使体质越来越冷。事实上，热更容易调节。多喝水，早睡早起，坚持锻炼，增强身体机能。我们必须坚持下去，慢慢调整。然而，如果我们不注意寒冷，就会带来太多的后果。
首先现在90\\%的女生会痛经，打针吃药很常见。其次，现在子宫肌瘤越来越多，都是因为体质太湿太冷。事实上，肿瘤是由体内的湿毒引起的，所以仙女们，你们心中的蜂蜜水，停下来，得不偿失。
补充营养素，提供部分热量：
任何食物都有其独特的营养成分，蜂蜜也不例外。蜂蜜含有一定量的糖、矿物质元素和其他营养物质，可以补充卡路里（4000卡路里的一克碳水化合物）和营养物质。
糖占蜂蜜的总成分 60\\%~80\\%， 蜂蜜的第二大组分是水分， 纯蜂蜜的含水量约为14%\\%~25\\主要受蜂蜜收获季节、气候环境等因素的影响。
对于糖尿病，体重管理人群，使用900\\%的热量换1\\可能存在的效果，我问你是否值得！呃，说长肉应该是值得的。
蜂蜜水，不需要放很多蜂蜜，轻味道更好，喝蜂蜜水，注重坚持，一般半年以上，会有很好的效果，但糖尿病人血糖控制不好，脾胃虚弱，痛风，但最好不要吃蜂蜜。
除此之外，饮用蜂蜜水并没有神奇的疗效：
有人说：喝蜂蜜水可以降低血压和抗癌。然而，这只是企业的一个噱头。蜂蜜中含有最多的物质是糖，而糖只是一种基本营养素，进食后没有治疗作用。换句话说，食物只是食物。吃它可以补充卡路里，吃它可以补充营养，吃它可以满足味觉的享受，但它不能治愈疾病。
所以，喝酒可以，但不要犯小错误：
不要把喝蜂蜜水当作一种习惯，没事的时候喝一点就行了，喝多了，龋齿、肥胖、糖尿病等问题都会成为你的目标。
饮用蜂蜜水，水温度不重要，饮水温度很重要，喝蜂蜜水接近体温，最高温度不宜超过65摄氏度。
一岁以下的婴儿不能喝蜂蜜水。对蜂蜜过敏的人不能喝蜂蜜水。有高血糖和糖尿病问题的特殊人群不建议饮酒（或根据个人身体状况适当饮食）。
其次，痛风患者不建议喝蜂蜜。许多人不知道果糖也会影响内源性尿酸的分泌。众所周知，蜂蜜是一种高糖高热量的食物。进入体内后，果糖会代谢和消耗腺苷三磷酸，形成大量单磷酸腺苷，最终分解为尿酸，加重痛风患者的病情。对于痛风患者，我们必须避免喝蜂蜜。
蜂蜜水，不神奇，可饮；愿一杯温热的蜂蜜水带给你更多的精神收获，请不要神化。
要正确认识蜂蜜的价值，不要夸大其词，夸大其词会误导老年保健人群。
近年来，一些有爱心的人夸大了蜂蜜的效果，导致许多老年观众过于沉迷于蜂蜜，导致高血糖。更多的非法企业伪造假蜂蜜来欺骗老年人。中央电视台新闻曾经有过这样的报道（网上有新闻，感兴趣的人可以自己搜索，这里不详细阐述）。