芝麻酱的功效与作用
芝麻酱有什么作用？
芝麻酱有什么作用？
芝麻酱有什么作用？
芝麻酱具有润肠通便、美容润肤的功效，因其营养丰富，能起到很好的保健作用。
芝麻酱富含蛋白质、氨基酸和多种维生素和矿物质，具有良好的保健价值；芝麻酱含有大量的钙，通常对骨骼和牙齿的发育有很大的好处；芝麻酱含铁量高，可调节部分厌食症，纠正和预防缺铁性贫血；芝麻酱富含卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻酱含有大量的油，具有良好的润肠通便作用；经常吃芝麻酱可以增加皮肤弹性，起到美容保湿的作用。需要注意的是，芝麻酱的热量和脂肪含量较高，不宜食用过多。
内容由天津市中医药研究院附属医院组成 肾病科 副主任医师 樊威伟审核
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经常吃芝麻酱，对人体健康有什么好处？
俗话说，芝麻开得很高。虽然芝麻很小，但它含有多种营养素，如蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等。芝麻酱是芝麻加工的产物，尤其是在吃火锅时。对于追求健康的人来说，经常吃芝麻酱对健康有什么意义？
许多人喜欢芝麻酱的原因不仅来自芝麻酱的味道，还来自芝麻酱可以补充钙的传说。芝麻酱是用芝麻做的。它的钙含量真的不低，几乎是牛奶的十倍。每天吃芝麻酱确实可以为人体提供更多的钙，但它不能作为补钙的最佳来源。
钙是人体不可缺少的矿物质，与骨骼健康密切相关。建议成年人每天摄入800毫克的钙，而100克芝麻酱中的钙含量超过900毫克。可以说，吃100克芝麻酱可以满足人体对钙的需求。然而，芝麻酱是一种高脂肪的食物。如果你每天吃100克芝麻酱，脂肪的摄入量将高达58.9克，这无疑会导致过量的能量摄入和肥胖。
不管芝麻酱的营养成分有多少，吃的时候都要注意摄入。毕竟是高脂肪食物，过量会导致肥胖和血脂问题。芝麻酱的摄入量不要超过每天30克，尽量少吃。有人可能会说芝麻酱中的铁含量高，但其实即使高也很难起到补血的作用。芝麻酱中的铁是非血红素铁，人体吸收率低，不能满足你的补血要求。
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