芝麻酱的功效与作用
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芝麻酱有什么作用?
芝麻酱有什么作用?
芝麻酱有什么作用?
芝麻酱具有润肠通便、美容润肤的功效,因其营养丰富,能起到很好的保健作用。
芝麻酱富含蛋白质、氨基酸和多种维生素和矿物质,具有良好的保健价值;芝麻酱含有大量的钙,通常对骨骼和牙齿的发育有很大的好处;芝麻酱含铁量高,可调节部分厌食症,纠正和预防缺铁性贫血;芝麻酱富含卵磷脂,可防止头发过早变白或脱落;芝麻酱含有大量的油,具有良好的润肠通便作用;经常吃芝麻酱可以增加皮肤弹性,起到美容保湿的作用。需要注意的是,芝麻酱的热量和脂肪含量较高,不宜食用过多。
内容由天津市中医药研究院附属医院组成 肾病科 副主任医师 樊威伟审核
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经常吃芝麻酱,对人体健康有什么好处?
俗话说,芝麻开得很高。虽然芝麻很小,但它含有多种营养素,如蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等。芝麻酱是芝麻加工的产物,尤其是在吃火锅时。对于追求健康的人来说,经常吃芝麻酱对健康有什么意义?
许多人喜欢芝麻酱的原因不仅来自芝麻酱的味道,还来自芝麻酱可以补充钙的传说。芝麻酱是用芝麻做的。它的钙含量真的不低,几乎是牛奶的十倍。每天吃芝麻酱确实可以为人体提供更多的钙,但它不能作为补钙的最佳来源。
钙是人体不可缺少的矿物质,与骨骼健康密切相关。建议成年人每天摄入800毫克的钙,而100克芝麻酱中的钙含量超过900毫克。可以说,吃100克芝麻酱可以满足人体对钙的需求。然而,芝麻酱是一种高脂肪的食物。如果你每天吃100克芝麻酱,脂肪的摄入量将高达58.9克,这无疑会导致过量的能量摄入和肥胖。
不管芝麻酱的营养成分有多少,吃的时候都要注意摄入。毕竟是高脂肪食物,过量会导致肥胖和血脂问题。芝麻酱的摄入量不要超过每天30克,尽量少吃。有人可能会说芝麻酱中的铁含量高,但其实即使高也很难起到补血的作用。芝麻酱中的铁是非血红素铁,人体吸收率低,不能满足你的补血要求。
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