睡觉打呼噜吃什么食物
最近开始打鼾怎么办？
怎样缓解打鼾？
你好，打鼾有生理和心理因素的影响。你需要看看你受到了什么影响。我对生理学不太熟悉。我可以去看医生。在心理上，你需要看看上个月你是否遇到了什么，这会让你感到压力、紧张、焦虑和心理疲劳。一般来说，这种情况会导致打鼾。
如果解决了这个问题，一般在身心放松之后就会消失。
怎样缓解打鼾？
(耳赵问答190623)打鼾的根本原因是睡眠时上呼吸道狭窄，也有少数极度肥胖的人在清醒时呼吸时也会打鼾。
肥胖是上呼吸道狭窄的最常见因素，尤其是那些以前没有打鼾的人，随着体重的增加而加重打鼾。由于下颌脂肪的积累，上呼吸道在卧位睡眠时被脂肪组织挤压而变窄，气流通过狭窄的空间产生鼾声。空间越窄，鼾声越大。
除了肥胖，上呼吸道结构异常(扁桃体肥大/口咽空间狭窄/鼻腔狭窄)和年龄是另外两个常见的因素，所以一些看起来很瘦的人也会打鼾。
简单的打鼾会打扰居民。如果打鼾严重，就会出现睡眠呼吸暂停。如果呼吸暂停超过10秒，就会出现缺氧。暂停时间越长，缺氧越严重，从长远来看会损害多个器官。
对于肥胖者来说，应对打鼾最实际的方法就是大幅度减肥，这方面的好处我是深有体会的，这里就不重复了。
对于那些不能减肥或身材苗条的人，我们应该考虑是做上呼吸道矫形手术还是戴矫形器。对于严重的睡眠呼吸暂停，首先佩戴呼吸机，然后考虑减肥或矫正。
怎样缓解打鼾？
呼呼呼呼...
太吵了！还让人睡觉吗？
呼呼呼呼...
我滴天！就像踢他一脚。
呼...呼...呼...呼
吓死我了，他不会窒息的！
打鼾不是一种疾病，但是可能会杀人，所以一定要及时治疗！
每晚，全世界27\\%的人会发出这样的鼾声。大约有19.5亿人患有打鼾。打鼾通常被称为打鼾。很多人已经习惯了，认为打鼾是睡得好，睡得好的表现。事实上，打鼾是健康的隐形杀手，也是威胁人类健康的重要因素之一。
打鼾的人不仅晚上睡眠不好，而且呼吸骤停。他们白天也容易困倦。他们可以在会议、散步、吃饭和骑自行车时打盹，这严重影响了他们的正常生活和工作。
所以在临床上，打鼾会采取什么措施？
1、呼吸机治疗
这是目前治疗方法中最常用、最有效的治疗方法，大多数患者通过呼吸机治疗，都能达到满意的治疗效果。
2、口腔矫治器治疗
睡眠时佩戴口腔器械可以抬高软腭，将舌头向前拉，使下颌向前移动，扩大咽部。这种方法主要作为呼吸机治疗的辅助手段，不适合老年人、牙齿松动、口腔疾病患者，对中重度患者无效。
3，手术治疗
其目的是减少和消除气道阻塞，防止气道软组织塌陷。应根据气道阻塞部位、严重程度、是否有病理性肥胖等情况选择哪种手术方法。儿童睡眠呼吸暂停主要与结构有关，主要是手术治疗。
事实上，普通打鼾者的情况一般没有那么严重。他们不是睡眠呼吸暂停综合征患者。大多数打鼾可以通过日常方法得到改善。
1、保证充足的睡眠
长时间缺乏睡眠时，身体会陷入极度疲劳的状态，如果进入深度睡眠，喉部肌肉会比平时更容易放松，从而导致打鼾。
2，侧着睡
平躺时，喉部软组织更容易塌陷，下垂到咽后壁，从而阻碍气流，引起打鼾。侧卧可以改善这种情况。
3，多运动
运动可以有效地增强全身肌肉的张力，包括咽部肌肉，从而使咽部肌肉在睡眠中保持良好的形状。当喉咙软组织不易塌陷时，打鼾的可能性会大大降低。