双手攀足固肾腰动作顺序表
八部金刚功名称顺序？
八部金刚功名称顺序？
八段锦/金刚功
双手托天理三焦/双手插顶利三焦
左右弓像射雕/手足前后固肾腰
调理脾胃臂/调理脾皮需要单举
五劳七伤向手/左肝右肺如射雕
拯救你的拳头睛，增加力量/回头看
双手攀足固肾腰/五劳七伤
摇头摆尾去心火/风黄展翅
在七英之后，所有的疾病都消失了/两英尺
八段锦的名称和顺序？
八段锦的名称和顺序：
预备式：
双脚分开平行站立，与肩同宽，头挺直，腰放松，膝盖微微向脚趾弯曲，手臂松弛，手掌下沉，手指自然伸直，专注于呼吸，眼睛下垂，静静地呼吸，守护丹田。
1.双手托天理三焦
十字交叉小腹前，翻掌向上，左右分掌拨云，双手还原，慢慢走，呼吸，呼吸，停一会儿，自然呼气。
2.左右开弓似射雕
马步下蹲要稳定，双手交叉在左胸前，左推右拉就像射箭一样，左手食指指向天空，右手随腰转换，双手交叉在右胸前，右手推左眼看手指，双手恢复。
3.调理脾胃单臂举
双手重叠，手掌朝天，右上左下臂圆，右掌旋臂支撑天空，左掌转动至脾关，双掌沿胃行走，换臂支撑一个循环，呼吸足部，不用力，双掌收回丹田。
4.五劳七伤往后看
手掌像托盘一样握着，翻掌封住手臂内旋，头部应向左转动，将气体引至涌泉，呼气时平静，手臂收回手掌向天空，继续向右旋转，向丹田呼气。
5.摇头摆尾去心火
你可以选择自己的马步。双手掌放在膝盖上方，头部向左呼气，但眼睛看右脚趾，吸气还原右脚趾，摇头斜看左脚趾。这样，你就不应该专注于空气练习。
6.双手攀足固肾腰
两脚横开一步宽，双手平放在小腹前，左右平分，向后转，吸气藏腰撑腰，随气走深浅，呼气弯腰盘足，手势引导不用力，放松腹部，守住涌泉。
7.挽拳怒目增力
马步下蹲，眼睛睁得大大的，双拳系在胸前，拳头引内气随腰转，前打后双臂旋转，吸气呼气，左右旋转眼睛看拳头，两拳缩回胸前，双脚按手掌恢复。
8.背后七颠百病消
双腿并立，双脚交叉，脚趾用力悬挂脚跟，呼气，上下按压，呼气一周，重复七次，全身气回丹田，全身放松颤抖，自然呼吸。