瘦身食物排行榜10强
减肥的一般原则是平衡饮食和运动，适当减少日常摄入，增加日常锻炼，使能量达到负平衡，从而减少脂肪，达到减肥的目的。减肥期间可吃以下食物：
哪些食物比较适合减肥？
1、主食可以减少通常用餐量的三分之一。糙米、燕麦、小米、玉米等粗粒富含膳食纤维，可以减少胆固醇的吸收，也容易产生饱腹感。与同等重量的大米相比，红薯、紫薯、山药、魔芋等土豆热量低，膳食纤维含量高，容易产生饱腹感，可以替代部分主食。因此，可以用一些粗粮代替细粮，粗细搭配，可以做粗粮粥，也可以用主食。
2、多吃新鲜蔬菜。蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量低，能降低血脂，增加饱腹感，从而减少食物的摄入。芹菜、韭菜、真菌、海带、生菜、花椰菜、菠菜、卷心菜、黄瓜、冬瓜、西红柿等富含膳食纤维，具有降低血脂、促进排便、减肥的作用。黄瓜和西红柿也可以作为额外的食物来防止饥饿。
3、苹果、橘子、草莓、猕猴桃、柚子等中低糖水果每天不超过200克，富含可溶性膳食纤维，还能减肥。
4、减肥期间要保证营养均衡，每天喝一袋低脂牛奶，吃一个鸡蛋和适量的豆制品。吃肉的时候要去皮，选择瘦肉，用蒸、煮、炖等烹饪方法做饭，可以减少油脂的摄入。
5、少放油，选择花生油、玉米油、橄榄油等植物油，不宜吃动物油。少吃开心果、瓜子、花生、核桃等坚果。
减肥期间最重要的两件事无非是饮食和运动。我们来谈谈减肥期间最适合吃的十大食物排名:
No.10 苹果：苹果含有果胶，这是一种可溶性纤维，有助于降低胆固醇。苹果是一种低热量的食物，每100克只产生6000卡路里。苹果营养可溶性强，易被人体吸收，因此被称为活水。
No.9 辣椒：辣椒能加速人体新陈代谢，富含维生素，热量含量低。然而，吃辛辣的食物也能刺激食欲，开胃，让人吃得更多。所以控制量不好，靠辣椒减肥是没有用的。
No.8 绿豆芽：绿豆芽含水量高，热量少，不易形成脂肪，还具有利尿作用。
No.7 海带：海带含有大量的纤维和无机元素(尤其是钾)，具有通便利尿的功能
No.6 韭菜:富含纤维，能畅通大便，排出肠道中过多的蛋白质和脂肪，防止脂肪在体内堆积
No.5 紫菜：纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还具有清热利尿的功能。
No.4 白萝卜：含有芥末油和淀粉酶，有助于消化和脂肪食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的积累。白萝卜也能通风和促进排便。
No.3 丝瓜：丝瓜中所含的肥皂营养不良和粘液有利于大便通畅，热量也很低。此外，丝瓜还富含维生素。B1、B2、A、C钙、磷、铁等矿物质。
No.2 黄瓜：黄瓜含有醇二酸，能抑制糖类食物转化为脂肪。黄瓜还富含纤维素，能加强胃肠蠕动，大便通畅，热量含量低。
No.1 冬瓜：冬瓜有利尿作用，能排水，减肥。如果你经常吃冬瓜，你可以改变食物中的淀粉和糖，防止它们转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，热量低。此外，柠檬、红豆、大蒜、醋等食物也是很好的减肥食品。
虽然这些都是有利于减肥的食物，但不能仅仅依靠这些食物。根据自己的情况进行合理的营养搭配，再加上运动可以事半功倍。健康减肥是最好的！