练什么能提高引体向上
你的引体向上是用什么运动的？
你的引体向上是用什么运动的？
您好，我是陆教，很高兴为您解答这个问题！
引体向上是练习背部的经典动作，主要是靠背阔肌的力量，其次是肱二头肌。这是一个非常困难的动作，很多人都做不到。如果你不能在早期做引体向上，你可以用杠铃和哑铃来增强手臂的力量。
其次，当你做引体向上时，你可以帮助你完成这个动作。其次，你也可以在健身房选择高位下拉装置，这也可以实现背阔肌的训练。你也可以调整自己的体重，直到你的背阔肌和手臂的力量足够强大，可以完成引体向上。
希望这个答案能对你有所帮助！
你的引体向上是用什么运动的？
引体向上是训练背部肌肉的一个很好的动作，你可以使用单杠，双杆，一些门框也可以，健身房有特殊的训练引体向上设备，一些社区也有那种攀爬训练架，现在TB不是卖那种引体向上的杠，总之有很多器械。
让我们来谈谈如何用力拉起；引体向上分为宽距离、窄距离、正手握持、反手握持等类型。有些专家可以用一只手。对于普通人，我们最好用双手。
一般来说，我们所说的引体向上是用双手抓住它。一开始，我认为只要我们把人拉起来，不受伤，我们就可以。无论我们如何努力，我们都应该先把自己拉起来。在我们能拉几个之后，我们就可以开始控制力量的正确性了。
许多人在引体向上施加更多的力量。这是因为当我们施加力量时，我们没有很好地启动肩胛骨。当我们握住手并悬挂身体时，当我们即将拉起时，肩胛骨会下沉并施加力量，肩胛骨会向脚跟收缩。这时，我们的背部会施加力量，然后在大臂超肋骨的两侧向上拉，保持肘部面向地面，并在整个过程中保持腹部闭合。如果你能把它拉到前额到杆的位置，慢慢下落，让肩胛骨完全拉开，这时背部发力更明显。
一开始，你可以选择窄抓地力的距离，这更容易。慢慢过渡到宽抓地力。用力时，保持身体健康，不要有明显的震动。你也可以使用辅助带或当有人在后面时。
坚持训练一定会有很好的效果。