什么时候水果最佳时间
什么时候是每天吃水果的最佳时间？
什么时候是每天吃水果的最佳时间？
什么时候是每天吃水果的最佳时间？
这个简单的问题，很多人都犯了一个错误。本想为了健康吃水果，没想到因为吃水果而不健康。
我是一名学过中医的营养师。我们从中医和营养两个方面讨论了这个问题。结果并不完全一致。你可以考虑一下，对吃水果有一个新的、全面的了解。
在讨论什么时候吃水果比较好之前，我们必须先决定是否应该吃水果。
吃水果对身体有好处吗？
中医和营养学都是水果对人体的益处。
营养学
从营养学的角度来看，水果一般富含维生素和膳食纤维，而这两种营养素，是精加工的主食和肉类相对较少。
人体需要的七种营养物质:碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、水和膳食纤维，每一种都有不同的功能。它们就像一朵花上的七片花瓣任何花瓣，它们都不漂亮。
为了达到营养平衡，水果是一种非常重要的食物。在《中国居民均衡饮食宝塔》中，推荐每人每天摄入水果，200-350g。
中医
中医经典名著《黄帝内经》中说：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为补，五菜为补，五菜为补。
这里的食物主要分为四类，每一类食物都有不同的功能。谷物是最重要的，是基础，也就是我们的主食；水果不仅指水果，还指坚果，可以辅助主食；动物代替各种肉类，它可以锦上添花；蔬菜是指各种蔬菜，可以帮助谷物的营养转化，填充身体。如果五谷、五果、五畜、五菜混合搭配好，可以滋养身体。
营养学中的水果和中医中的水果是均衡饮食的一部分。每个人每天都要吃水果吗？
每个人每天都要吃水果吗？
答案是否定的。
我们将平衡状态表示为0 用-来表示不足。这是最简单的数学计算题，如果都是 ，数值会越来越大，偏离0；如果都是-，数值越来越小，也偏离0。如果你想保持0，你必须有0 因此，需要不同的食物搭配，才能保持这种平衡状态。
但是我们要保持什么样的平衡呢？是食物营养的平衡，还是身体营养的平衡？
营养学研究的是食物的平衡，而中医研究的是人体的平衡，立足点不同。因此，营养和中医的结论在吃水果问题上存在分歧。
营养学家提倡每个人每天都要吃一定量的水果，而且水果的种类是无限的，因为这样才能达到食物营养的平衡。
然而，中医反对每天不分青红皂白地吃水果，每个人都适合不同类型的水果，因为每个人的体质不同，不是每个人的身体都处于0状态，有些人是 些人是- ,,尽量使身体趋于0。
有些人很冷，所以他们需要一些热的食物，但他们应该避免冷的东西；有些人很热。他们需要一些清热的食物，避免一些热的食物；有些人阴虚。他们需要一些滋阴的食物，同时避免那些干热的东西；有些人水分很重。他们需要一些清湿的食物，但他们应该避免油腻和潮湿的东西……
在清代名医王孟英所著的《随息居饮食谱》中，记载了许多水果禁忌：
梅:多吃损牙，生痰助热，凡痰咳、胀、痞积、胀满、外感不清、女人天贵不行、女人汛期前后、痘痘后，并忌之。
桃：多吃生热，发痈疮、疟疾、痢疾、虫等。
李:多吃生痰助湿，发疟疾、痢疾，尤其是脾虚者。
梨：中虚寒泻，乳妇，金疮忌之。
橘子：多吃生痰聚饮，风寒咳嗽和痰饮者，不吃。
山楂：多吃消耗气、损牙、易饿、空腹和虚弱的人，或虚病后，忌之。
荔枝：多吃发热、动血、损牙，凡有火的都要避免。
龙眼：外感不清，内有郁火，饮停气滞，胀满不饿。
……
水果和其他食物一样，具有不同的功能性质，并不适合所有人。我遇到了很多顾客。在咨询我之前，吃水果会很不舒服。我强迫自己吃，因为我听说水果很有营养，每天都要吃水果。吃了之后，我胃痛，腹泻，拉了之后继续吃。为什么要麻烦？你的身体反应不如教科书好吗？
营养学家主张每个人每天都要吃一些水果，这是基于身体平衡的人；中医说少吃或不吃水果是基于身体不平衡的人。
如何选择适合自己的水果？
根据季节选
在选择水果时，首先要遵循一个重要的原则——吃时令水果。
季节性水果，是大自然提供给我们适应这个季节的食物。
比如春天风大，阳气生长，人容易干燥、上火，所以草莓、桑葚、菠萝、枇杷、杨梅、李子轮番登场。
夏天既要消暑，又要兼顾脾胃，这样既有西瓜、香瓜、椰子、香蕉、火龙果，又有利于脾胃的龙眼、荔枝、木瓜。
秋天要滋阴润肺，所以苹果、梨、葡萄、百合、柚子、大枣、无花果等。
冬天水果比较少，但是补品、聚会吃得比较多，还有甘蔗、荸荠可以清一清内热。
根据体质选
在季节的基础上，根据自己的体质，进一步筛选适合自己的水果。
寒性体质，可选用龙眼、荔枝、榴莲、杨梅、樱桃、石榴、杏、桃等温性水果。
热性体质，可选用梨、李、柿子、柚子、无花果、西瓜、甜瓜、香蕉、菱角、甘蔗、火龙果等凉性水果。
体质干燥，可选择梨、桑、枇杷、苹果、葡萄、百合等水果。
遗憾的是，水果不适合你。水水果的特点是水它已经被水和湿气淹没了。怎么才能再加水？因为现代人饮食太丰富，痰湿体质很常见，所以很多中医呼吁少吃或不吃水果。
除了湿的特点外，大多数水果都是凉的，所以对于体质寒冷或阳虚的人，中医也建议不要吃水果。与体质潮湿的人相比，体质寒冷的人仍然有少量的选择。例如，吃龙眼、荔枝和榴莲并不严重，但这些水果属于热带和亚热带水果，这不是很常见。因此，中医只是建议体质虚寒的人不要吃水果。
什么时候吃水果比较好？
人们常说饭后吃水果有助于消化。从中医的角度来看，水果最重要的功能是生津润燥，助消化不是它们的常规功能。
只有山楂、金桔、佛手柑、槟榔能起到助消化作用。
水果本身没有帮助消化的作用，何来饭后吃助消化？
相反，刚吃饱饭，马上吃几个水果，会增加脾胃的负担，反而会影响正常的消化。
一般建议两餐之间或饭后1-2小时食用水果，既不影响晚餐的消化吸收，又不增加脾胃负担，可以承前启后。
如果你想控制食物的数量来达到减肥的目的，你可以在饭前吃少量的水果，但不要吃太多。如果你吃了一盘水果，你的胃就饱了。水果含水量高，消化液稀释，会影响后续食物的消化。
不要用水果作为主食，尤其是晚餐。水果的营养成分有限，很难满足身体的需要。即使你减肥，身体的成本也很高。即使吃太多水果也会给身体带来太多的水分，但减肥并不容易。
吃多少水果？
根据《中国居民均衡饮食宝塔》的建议，体质正常的人每天可以摄入200-350左右的水果。g就这样。也就是说，苹果、梨等水果，偏大；超市里常见的小盒子，如草莓、圣女果、杨梅等小颗粒水果，大概是一小盒。
热性体质和干性体质的人，可适当增加一点；寒湿体质的人，最好先暂停，通过调理来改善体质，再考虑吃水果的问题。
结语
在讨论每天吃水果的最佳时间之前，更重要的是了解你是否适合吃水果？什么水果适合吃？寒性、痰湿、阳虚的人最好先停止吃水果。其他人喜欢季节性水果。
水果不是越多越好，一般每人每天200-350g不能用水果代餐，本末倒置，后果严重。
能吃水果的人，最好在两餐之间或饭后1-2小时吃水果，既不影响晚餐的消化吸收，又不增加脾胃负担。