孕妇如何补钙最有效
孕妇如何补钙？
孕妇如何补钙？
怀孕期间对于钙的需求是非常大的，所以最好还是选择合理的补钙方式，孕妇可以多吃一些含钙丰富的食物，多吃一些奶制品，豆制品，动物的肝脏，瘦肉，虾皮，蛋类，蔬菜等等，也可以吃一些孕妇钙片来补钙，但是最好是在晚饭后和休息半小时食用钙片，因为这个时间是补钙的最佳时间。
孕妇在孕期如何补钙效果好？
孕期应该如何补钙？
妈妈在怀孕期间对钙的需求，会比平时的时候需求量大。缺钙不但影响自身的健康，还会影响到宝宝的健康发展。所以一定要重视孕妇缺钙的危害。
那我们来看看孕期对钙需求的情况吧。
孕早期需要补钙
800mg=一日3餐 1杯牛奶
一般来说，怀孕的早期，一个孕妇需要800毫克的钙，才能满足身体和胎儿大需求。
很多孕妈妈对这个毫克的概念不是很清楚。其实在一日三餐正常的饮食之下，是可以获得400-500毫克的钙量的。剩下的钙量再喝一杯牛奶就可以补充了。
孕中后期需要补钙:
大概需要1000-1200mg的钙量
此时对孕妈妈来说，需要到钙量增加了。单纯的通过食物来补钙的话，已经不注意满足孕妈妈的需求。所以还是建议补充一些含钙的制剂比较好。
补钙的过程中，要不要补充维生素d呢？
我们都知道维生素d是促进钙吸收的一个物质。如果单纯的补钙，而不被孕妈妈吸收的话，这也是没有什么效果的。所以孕妈妈补钙的时候同时需要配合补充维生素d。
1、孕妈妈可以多晒晒太阳。
①选择合适晒太阳的时间。早上10点钟之前。下午4点钟之后。此时太阳的比较温和。不会晒伤皮肤。每次晒半个小时到一个小时就足够了。
②尽量不要涂防晒霜，隔离霜之类的。
2、药物性补钙
可以去药店里面购买，一些补钙的产品，或者是根据医院里面开的去购买。
3、食物补充
孕妈妈也可以搭配含钙食物来补充钙。
比如大骨头汤，吃一些豆制品之类的。虾米的含钙量也比较高。平时做菜的时候可以少放点虾米。
妈妈在怀孕的时候都是怎样补钙的呢？欢迎补充！