郑多燕健身操瘦肚子
郑多燕减肥练到有没有用？
郑多燕减肥练到有没有用？
我在大学的时候跳过了很多次郑多燕的减肥练习，每次跳完都是汗流浃背。当时我不太明白。我觉得出汗多等于减肥，然后饮食没有得到控制。火锅，川菜，甜点，吃高热量的东西。当时不知道动作是不是标准的，也不知道如何配合呼吸。我只是简单地学习别人的形状，认为我已经做到了，流了很多汗，我会在适当的地方练习和减肥。
然后残酷的现实无情地打了我的脸，我真的一点也不瘦。当时觉得这种减肥运动真的是垃圾，一点效果都没有。
现在回想起来，这不是别人的减肥操作垃圾，而是我自己的不当使用。如果我知道出汗并不意味着减肥，那么控制饮食和减少脂肪等于摄入而不是消耗是很重要的，那么我一定很瘦。
说了这么多，我只想说，郑多燕的减肥运动本身是有效的，但是我们也需要注意其他方面的合作。
郑多燕减肥练到有没有用？
大家好，我是卡卡，健身领域的专家，有19年的教学经验。
谢谢邀请~我们来谈谈这个话题吧！
从专业角度来看：相当可靠。
我从以下四点说：
第一：训练门槛低！-绝对王道！
基于家庭场景，运动的门槛降低了，简单的哑铃垫可以在家里做。减少不运动的借口。当然，这一点，Keep你可以做任何事。但这一点非常重要，记住！比郑多燕有更多的专业培训，但你需要花更多的时间，更远的距离，所以你不能坚持，在专业不好，容易实施是王。
第二，长视频优势！
半小时以上，更适合脂肪燃烧。与许多平台相比，视频相对较短，缺乏训练时间。刚出汗就结束了。你为什么称之为脂肪？许多视频告诉你5分钟的臀部和3分钟的腰围。这只是一个局部动作清单。如果你真的想减肥，你必须喊口号，带你去做30或40分钟！
三：训练强度适中！
这种适度是相对不太运动的初中生，强度基本可以达到5-6(10级满分)，可以坚持，微出汗。动作基本可以控制，不容易受伤。从科学的角度来看，减肥是可以实现的！
第四:大家最关心的是专业的动作安排
事实上，郑多燕的锻炼的出发点是低强度，没有困难的风险。因为中低强度有氧运动是减肥目标的主要方式，所以没有必要太担心这种强度的运动安全。动作安排设计没有严格的顺序，主要是因为运动量足够。
综上所述，这几点在郑多燕的课程中基本可以满足:安全 强度合适 时长合适。对于初中生来说，在家里进行训练，达到减肥的目的是完全可以的。
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