减肥好方法有哪些简单
有最简单的减肥方法吗，是怎么样的？
有最简单的减肥方法吗，是怎么样的？
你好，很高兴回答你这个问题。
最简单的减肥方法
减肥方法有很多，比如:健身、跑步、控制饮食。要说最简单的方法，我觉得还是少吃多餐。
减肥计划实施起来都比较难，比如慢跑要每天跑8-10KM，健身要一周进行5-6次，控制饮食尝尝会肚子饿。我认为:对于一个减肥的小白来说，最简单的减肥方法，既要容易实施，又可持续，而少吃多餐就是很好的一种。
如何做到少吃多餐？
一般的饮食控制减肥计划是需要我们有一定的热量缺口的，也就是减少热量的摄入，而少吃多餐并不需要减少热量的摄入，你还是保持之前的热量摄入总量，将我们的餐数增加至5-7餐。
因为我们一日三餐的饮食习惯是非常有利于热量的囤积的，根据相关的数据显示我们一日三餐每餐的平均热量达到500-750Kcal，但是我们身体在此时间段并不需要那么多的热量摄入，这几天导致了脂肪的囤积。
因为我们的身体每3个小时需要一次热量的摄入，所以我们将我们的总餐数分为5-7餐，每餐平均分配即可。这样做可以有效的分散热量的摄入，减少热量的囤积，这时候脂肪不那么容易囤积了，我们的体重也就会下降。
如果在进行此计划一段时间后我们的体重不再变化，我们再考虑，减少一些热量摄入即可。
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有最简单的减肥方法吗，是怎么样的？
我通过控制饮食，健身，3个月减掉了30斤，
饮食方面，我不节食，一日三餐正常吃，主要以蛋白质，粗粮，蔬菜为主，
蛋白质选择，鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，鱼类，豆类，
然后就是主食一定要吃，碳水化合物是人体的主要能量来源，可以选择粗粮来吃，例如：玉米，紫薯，土豆之类的，粗粮饱腹感强，午餐可以多吃点，这样晚上就不会饿，
再就是多吃蔬菜，多喝水
早餐是最重要的！不吃早餐容易引起肥胖，
午餐正常吃个7分饱就可以，
晚餐就不要吃主食了，多吃点蔬菜
我一般晚上运动，一定记住，运动前不可以吃饭，这样燃脂效果才更好
我运动以跑步为主，跑步一定要跑40分钟以上，因为运动时先消耗的是人体的糖分，糖分消耗完才是消耗脂肪，这就是为什么一定要运动完再吃饭，
这是最健康的减肥方法！亲身体验，只要持之以恒，一定能减下来！