晚上喝了牛奶就睡觉好不好
睡前喝牛奶好吗？
睡前喝牛奶好吗？
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回答：
睡前半小时喝牛奶，有利于睡眠，还能促进胃肠蠕动，促进新陈代谢，排出体内毒素等代谢废物。
睡前喝牛奶也有助于补充身体功能的钙，减少身体功能对重金属物质的吸收。此外，睡前喝牛奶也可以减肥。尤其是骨质疏松症患者，睡前喝牛奶可以在体内保留钙，减轻损失。
牛奶俗称白血\\
睡前喝牛奶好吗？
关于这个问题，我们也必须非常关注，睡觉前喝牛奶有几种情况，一种情况是在减肥阶段，晚上睡觉前，胃特别饿，饥饿，辗转反侧，难以入睡，喝一些热牛奶，帮助睡眠，另一种情况。在学生阶段，学习压力很大，或者日常生活中工作压力很大。晚上很难入睡。事实上，这种方法很好。牛奶含有高质量的蛋白质，容易被人体吸收。此外，与其他饮料相比，牛奶的能量特别低，因此牛奶的选择也非常重要。
我们通常选择纯牛奶作为牛奶。越南有很多种，包括核桃味牛奶、草莓味牛奶等等。那么我们应该如何在这里选择呢？
我们根据蛋白质含量选择牛奶。蛋白质含量超过每100克2.8克，是推荐的。适合我们喝的牛奶，比如一些核桃牛奶和草莓牛奶，每100克的蛋白质含量只有2.3左右。如果你真的不能喝纯牛奶，那么这些有味道的牛奶也可以。和纯牛奶相比，不是特别理想，但是可以喝。最后一种是牛奶饮料，它会写在包装上，牛奶、风味牛奶等。，或者某某酸奶，其实这是最不推荐的，因为它的蛋白质含量只有每100克1g，它的本质是饮料，不是牛奶，所以应该根据营养标签和营养成分表来选择牛奶。建议选择蛋白质含量高的。那我们应该喝多少牛奶？那么我们应该喝多少牛奶呢？中国居民饮食指南建议每天喝300毫升左右的牛奶。如果你正在减肥，你可以用低脂牛奶或脱脂牛奶代替纯牛奶。
高爽(国家二级公共营养师、中医学士、营养学会会员、营养科学原创作者)