钙片一般什么时候吃最好容易吸收
补钙吃的碳酸钙什么时候服用效果最佳？
补钙吃的碳酸钙什么时候服用效果最佳？
补钙的碳酸钙应该要饭后服用
碳酸钙在胃酸作用下，可以产生CO2，饭后服用可以减少刺激胃酸分泌，减少胃胀及胃痛的发生。
钙剂中碳酸钙的吸收率最高，是成人钙片中很常用的补钙剂。但在胃酸的作用下一部分碳酸钙会变成氯化钙，进入肠道后会形成磷酸钙，这些钙盐很难被吸收，并抑制肠道蠕动，可能会引起便秘。尤其对老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人而言，这种情况较为多见。在补钙的同时可以搭配酸奶一起食用，酸奶中的乳酸和钙结合，不但能促进钙质吸收，活性乳酸菌还可促进胃肠蠕动，缓解便秘。
每日摄入钙的含量不应超过2000～2500mg，过量补钙对身体有害无益，还有可能发生增加结石病风险、影响矿物质吸收等其他不良反应。
建议餐后服用。
如果你缺乏维生素D3，什么时候吃？吃多少都没有用！所以，先检查备注中的维生素D3，如果不正常，先补充正常了。再吃钙片才能吸收，才有用！
碳酸钙等钙片均在餐后吃为宜。
关于补钙提供以下建议：
1）单纯补钙是效果不佳，并且可能造成潜在健康损害的错误营养方法！钙、镁、维生素D应同时补充。
2）需要特别注意钙镁平衡的问题！人体在神经、血管收缩舒张、呼吸道功能等诸多方面是钙和镁联合运用。而且在镁缺乏的情况下，补钙的效果非常差。现在普遍上镁缺乏的情况比缺钙更严重。
3）缺什么补什么的观念和行为在营养素补充上是错的！营养素之间往往具有高度的相互作用，一个重要的原则是：如果需要单独补充某种矿物质或维生素，应同时补充其它多种维生素矿物质予以平衡。
因此建议你补碳酸钙的同时，再选择一种镁含量、维生素D含量较多的多种维生素矿物质补充剂，和钙片一起吃。
效果不大。
可以吃含钙高得食物已食补。
牛奶什么时候喝营养吸收最好？
1.牛奶提供优质蛋白质和丰富钙质，推荐成人每天饮用300克左右。
2.喝牛奶选择配料表只有“生牛乳”的，那些调味奶或者乳酸菌饮料之类的都不是牛奶的好选择，虽然有蛋白质的存在，但含量很低，而且还有额外糖的添加，会带来各种后期隐患。
3.除非是乳糖不耐受人群，也就是喝牛奶会出现腹泻等等症状，一般人群可以随意选择喝牛奶的时间，没必要过分局限。
比如有人早上习惯喝粥，那么配上鸡蛋青菜或者水果，可以晚上喝牛奶或者中午或者作为加餐，都可以。
不过不太建议太晚喝牛奶，比如睡前喝奶，可能会让一些人起夜，这样反而会影响到睡眠。当然如果你没这方面顾虑，那么晚上喝杯奶也无妨，记得喝完刷牙。
4.关于空腹可否喝牛奶？如果你不吃其他食物，那么蛋白质会优先供应能量，造成了一定的浪费，但对身体并没有什么实质伤害，没必要夸大其词。
当然，如果你肠胃不太好，或者对牛奶有一定的敏感，那么适量吃些主食比如面包馒头之类的，再喝奶，会更舒服些，相对吸收好些。