五十岁后做什么运动最快强身健体
50以上的人吃什么能强身健体？
50以上的人吃什么能强身健体？
50岁以上的人吃这些东西能强身健体，提高人体免疫力
中老年人已经迈入人生的最后阶段，身体机能明显下降，饮食对于维持和保养中老年人身体健康非常重要有意义。
1.适当红肉必不可少
好多中老年人开始忌口，不吃荤，只吃素，这其实是不可学的，因为人的饮食结构不可以转变太快，否则对身体没有好处。所以，中老年人每星期都应该适当炖红肉吃，可以补充人体的蛋白质流失，否则会加速骨质疏松，肌肉流失关节稳定性变差，容易骨折或者摔跤。
2.常吃坚果类
核桃等坚果经常吃，不仅可以提高人体记忆力，对心脏为非常好的
3.豆类、黑芝麻
大豆所含营养物质非常丰富，含有人体必须的多种氨基酸，补充人体蛋白质。例如:黑豆、黄豆、红豆。
4.多吃新鲜蔬菜
多吃蔬菜可以保护心血管和防癌。蔬菜含有纤维，可以预防便秘，有助于人体排毒
5.少盐、少吃辛辣食物
食饭少盐，远离三高，保护心脏
6.多吃优质蛋白
牛奶、大豆、鱼类、禽类，都是优质蛋白质的主要来源
7.多吃新鲜水果
水果本身含有多种维生素以及纤维，有助于人体健康。例如:苹果、雪梨、香蕉、猕胡桃等
★中老年人除了饮食以外，要保持身体强壮必要的运动是少不了的。#健康养生#
运动是提升人体免疫力的最佳手段，没有之一。中老年朋友可以参与一下项目:
1.快走
2.健身气功八段锦、易经筋
3.游泳
4.爬山
5.羽毛球、乒乓球
6.太极拳
7.适当的力量练习
总之，中老年朋友要强身健体，不仅要管理好吃的健康，也需要适当的运动，保持心情愉悦，这样自然而然健康长寿
#退休#
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