上火便秘怎么办

容易上火便秘，该怎么调理呢？

容易上火便秘，该怎么调理呢？

不良的饮食习惯，如饮酒过度，爱吃辛辣刺激饮食，不良的排便习惯，久站久坐久蹲等，或者久坐久站、缺乏运动，都很容易导致上火便秘。
可以从以下几方面进行调整：
1、保持心情愉悦，生活起居有规律。
2、养成定时排便的习惯，排便时间不宜过长。3、每天多喝水，早晨起床可以空腹喝一杯温开水，尽量多吃水果。
4、可以不定时的缓缓按摩腹部，促进肠道蠕动。
5、每天摄入的食物中需含有丰富的纤维素和维生素，饮食不要过于精细，多吃些五谷杂粮、粗粮，适当吃一些乳酸菌素片，调节肠道功能。
6.便秘应急:开塞露2支。