肌肉失衡症训练
身体左右肌肉不平衡的人，怎么练可以让两边接近一样？
身体左右肌肉不平衡的人，怎么练可以让两边接近一样？
这个情况在初级的健身男生里非常多见。
女生倒是不多见，因为女生体脂率高于男性，即便有不平衡，也不会被观测到。
这个问题出现的根本原因，在于人体两侧力量不均衡。
大多数人都是右力，他们身体右侧肌肉会更发达
10%左右的人是左力，则身体左侧肌肉更强
我给几个调整建议：
1.把杠铃动作改为哑铃
这是最有效的调整方法
在我们手持100斤杠铃的时候
由于力量通过杠铃贯通，所以两边分别用了40斤力道和60斤力道
自己浑然不知
但是换成2个50斤哑铃分别持握，则两侧发力对等
久而久之就调整好了。
2.通过镜子或者训练同伴观测
所有的力量不均现象，反应在训练中就是动作不协调
最常见的是一手高一手低
因此，通过自我观察，或者同伴观察，并且提醒你，就可以矫正发力，从而矫正肌群不均。
3.放任不管它
是的，放任不管也是一种解决方案
人体的肌肉永远在趋近于平衡生长。
在健身前期确实会出现肌肉不均，但最多一到二年后，身体会自然的帮助你做调整
也就是说这种不平衡不会永远伴随你
假如你的健身目标是远景规划，那么就不用理他就好
希望有帮到你。
肌肉不平衡，原因主要是 习惯手的问题，大部分人的右手肌肉比左手发达，因为经常用右手的原因，在训练中 我们可以分开练，例如右手10斤的哑铃，左手可以适当加点 到12斤 这样的不对称训练一段时间后，俩边就差不多了。
减少不对称运动，武术单器械，羽毛球，乒乓球等都属于不对称运动，多练习跑步，练习游泳，单双杠，俯卧撑等，三个月可恢复出厂设置，达到左右平衡。
从初入门健身者来说，首先完全避开自由设备（没有轨迹的哑铃杠铃），以有轨迹的器械锻炼为主！这样更容易找到器械如何使用和肌肉发力感！也能避免肌肉大小不一的发生。假如你已经练的一大一小，以胸为例，左胸偏小就稍微加一点重量，慢慢练，把身体练均衡点，但还是建议找个私人教练，毕竟专业指导更靠谱！经济有限可以从网上找点视频看看！
训教时感到左右肌肉不对称，请问是什么原因？有什么解决方法吗？
我也有相同的问题，我感觉原因是
1.高低肩。这也许是脊柱侧弯引起。可以看这篇文章
2.由于生活等各方面原因，一侧肌肉比另一侧肌肉肥厚僵硬。在锻炼的时候一是注意两边平衡发力，二是注意僵硬部分的放松拉伸，用泡沫轴经常按摩背部，锻炼前伸展胸。三是啥？
两边不对称在锻炼上肢的时候很麻烦，无论是肩膀还是胸背，都需要两边平衡发力，发力不平衡经常导致一侧肌肉僵硬酸痛，还是请高手回答吧