游泳的好处和功效
游泳有哪些好处呢？
游泳有哪些好处呢？
常常有人问我，怎么样的运动最好是。做为骨科专家，我非常介绍的一种运动方法就是游泳。由于游泳是是非非重量运动，对骨外科层面对关节没有明显损坏作用，因此特别适用中老年人好朋友。这儿总结一下游泳带来的好处。
第一，游泳针对身体肌肉锻炼带来的好处，游泳时，手臂和腿部，腹部头顶部头颈都需要用劲，对全身上下肌肉都有一定的锻炼作用。所以只需常常游泳，能够锻炼浑身上下的最基本全部肌肉组织。
第二，由于游泳是是非非重量的运动，因此特别适合中老年，或者是有膝关节软骨磨损或是骨性关节炎的朋友们，而且经常游泳，针对中老年的心脏功能都有一定的益处。
第三，游泳对颈椎骨带来的好处。劲椎病是当前医学上经常碰到的一种疾病，因为手机电脑的兴起，劲椎病患病率愈来愈高，并且愈来愈低龄化。游泳时，特别是蛙泳时，由于颈部常常往上伸出，因此对于颈部肌有一定的锻炼作用，并且对于颈椎骨生理曲度变直，也有一定的纠正作用，针对颈椎病的症状有一定的减轻作用。经常碰到有一些颈椎病的病人，已经开始发生上肢麻木了，可是从业游泳之后，乃至发麻都没有了。自然并不是肯定，针对很严重的劲椎病，那只能手术治疗。
第四，游泳针对椎间盘带来的好处。腰椎间盘突出症都是医学上一种十分常见疾病。游泳时，腹部要用力，针对腰背肌有非常好的锻炼作用，而腰背肌的锻炼，针对腰椎间盘突出症的病症有非常好的减轻作用。
总而言之，针对游泳，我是非常介绍的，自己也总去游泳，自打游泳之后，个人感觉全身上下功能都获得了改进。
游泳有哪些好处呢？
游泳的锻炼使用价值超出每一个体育运动运动~！https://www.toutiao.com/i6550817204663747079/
说真的，游泳的锻炼使用价值超出每一个体育运动项目！
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胖者减肥
胖者减肥
在水中游100米大概能消耗100大卡 发热量，等同于跑400米或自行车骑行1000米。
在水中游一个小时，重量至少减250克。
游泳池水的温度与体温度差大约为10度，能够加速人体热量释放和卡路里消耗。这也就是为什么游泳以后很容易产生饥饿的感觉的主要原因。
运动中耗费的动能靠的是糖和脂肪来补充，常游泳的人体中不必要人体脂肪会慢慢耗费。
瘦者增加
瘦者增加
流体动力学基本定律：速度摩擦阻力平方米呈正比例，简易了解就是你游进速率假如提升2倍，你所能能承受的摩擦阻力也会增加4倍。游速加速和液阻的提高，会使游泳者激发更多肌肉群来战胜摩擦阻力，从而使得身体肌肉获得锻炼。
游泳张驰更替的时间运动方法又更好地提高了肌耐力，肌肉组织也会更加坚毅富有弹性，而且富有线条感。和器械健身练就的有棱有角的大肌肉团形成鲜明对比。
推动骨骼健康
推动骨骼健康
人们在水中漂浮时，全身关节和人体骨骼不受周边环境的物理性的硬冲击性，因而外力作用对身体的损害几乎为零，这会对骨骼系统的灵活及其骨骼生长都有很好的作用，也由此游泳是一个很受欢迎的运动。
自然有些运动员因为运动抗压强度太大所导致的内生性的运动伤势多与不恰当或是过多的发力方法相关。这并不是是水环境治理带给他们造成的伤害。
延缓腹腔肌肉无力
延缓腹腔肌肉无力
游泳技术发展从高度重视手腿相互配合到高度重视核心控制的当下，有很多人会到游泳中应用的核心力量，这时候使关键获得更多的锻炼，延缓腹腔肌肉无力。
肌肤护理
肌肤护理
游泳是最佳的肌肤护理方法。水对全身上下皮肤的推拿作用能让你的皮肤光洁富于弹力。
降低运动流汗中盐份对皮肤刺激，延缓皮肤变老。
因为水的温度小于人体体温，人体为了确保充足的人体体温，皮肤毛细血管会进行协商。凉水刺激性所导致的毛细血管收缩和身体加速造成发热量所导致的皮肤毛细血管扩张，促使皮肤血液循环系统得到提升。常常游泳得人及其运动员，他的皮肤多光洁雪白，柔软细腻。
“ 女孩们，长点心吧，将钱丢给医疗美容、整形美容，比不上为自己一点时间游泳去！”
改进心肺功能
改进心肺功能
河面附近空气中的基本没有尘土，是一个非常较好的吸气自然环境。
游泳世人的胸廓要遭受12-15KG水压，水密度超过气体，因而游泳时不管吸气都要呼吸肌比较强地运动，从而提升肺功能，提高心肺功能。
预防静脉曲张
预防静脉曲张
游泳的打腿姿势能增强大腿部的肌肉张力，推动静脉血管血液回流，有避免静脉曲张的作用。
预防失眠症和精神衰弱
预防失眠症和精神衰弱
常常游泳朋友们都有感受，一场泳游出来，当晚睡眠品质很高。这是因为游泳环节中，身体吐故纳新，脑神经、血液循环系统、吸气、消化吸收等系统功能得到改进。
此外，游泳也使中枢系统的兴奋和抑制体制得到调整和修复，从而提高睡眠质量和精神衰弱。
增强免疫力
增强免疫力
因为水的温度小于人体体温，为了避免很多排热，皮下血管也会产生收拢以提升皮下组织血液循环系统作用，从而提高能量消耗，提高免疫。
存活、工作能力
存活、工作能力
游泳不仅仅是一个体育运动项目，他也是一项生存能力、工作能力。例如落水自救、科举考试、水资源开发、防汛抢险救灾、救援等，都要游泳专业技能。
我们一起游泳吧！