晚上几点跑步最佳时间
晚上十一点跑步会不会不好？
夜跑的最佳时间是晚餐结束一个小时，通常是在晚上9点左右，每次大约在30-60分钟，不要过于激烈，慢跑就可以。不建议在晚上11点跑步，正常的作息时间是晚上11点要进入深度的睡眠，从中医的角度看，晚上11点左右身体的各个器官进入自我修复状态。23时到凌晨1时，是胆经当令，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天都至关重要。