铁砂掌每天练几下练多久能出功夫
铁砂掌如何练习？
铁砂掌如何练习？
练习铁砂掌要做到：“气自丹田吐，全力注掌心。按实始用力，吐气须开声。”
技击动作发出前各关节要放松，待出击时突然伸直，劲达掌心，同时开声一喊，令敌人心神猝然一惊，则掌力正至妙处。拳谚云“气贯掌心，劲达四梢”、“拳从心发，劲由掌发”，“腿打七分手打三，全仗两掌布机关”等，都说明铁砂掌在少林武术中的作用和地位。
因此讲“手的变化，决策于腕。掌根锐骨，即为腕劲。灵龙活泼，刚柔蓄隐。擒拿点打，无不应顺。掌腕合窍，方能制人。腕滞力拙，徒劳费神。”说明掌和腕的重要性。必须互相协助，方为妙。
14岁练铁砂掌可以吗？
铁砂掌，顾名思义是用铁砂练出来的掌功。属于硬气功范畴，在中国大地上流传的数百个武术门派中大多都有自己门派的铁砂掌功夫。虽然名目繁多，但练法却大同小异，有一定的规律可循。
总起来说铁砂掌就是用铁砂药料作为练功辅助物，通过特定的练功方法修炼出来的一种可攻击可防守可表演的掌上硬功夫，修炼日久具有开砖裂石之功。
整天练习手掌拍树是练习什么功夫？坚持一年会出现什么样子的效果？
整天练习手掌拍树是属于硬功夫，坚持一年会和铁沙掌差不多。
图片是头条小视频里最牛的铁沙掌功夫，这大师的手能练成这样，也是服了。
这种办法就是医学里有说过的；沃夫法则，人的骨骼在受到外力打击后可能会形成细小的损伤，愈合后的骨骼会比原先更加强壮坚韧。练硬功时会改变骨骼本身的构造，若骨骼反复受损，就会增加钙质构造，骨骼会变得较密、较硬，耐受性也较高，痛觉神经变麻木。
古代功夫高手早就知道沃夫法则的秘密，数百年来他们以木板、沙子、铁或石头为练功的工具，俗话说得好“百炼定成钢”。
没有名师不要乱练，有师傅也得先印证其是否有真功夫。
乱练影响健康，得不偿失。
同样的练法，有基础的人可以练习，会有正面效果；没有基础的人，会练伤身体!
许多功夫都是三口不言六耳不传，得到真传不容易的。
有兴趣的学学太极拳还行，健身效果还是有的。没有师傅也问题不大，动作轻松柔和即可，不用肌肉紧张。