痛风肿胀为什么迟迟不消

减脂期间碳水化合物要摄入多少？几时摄入最好？

减脂期间碳水化合物要摄入多少？几时摄入最好？

谢谢邀请回答。
其实现在市面上很多都是采用低碳水减肥法（比如生酮）
生酮饮食是通过严格限制碳水化合物供应，让脂肪不能顺利分解成二氧化碳和水，从而制造酮体、排出酮体，使脂肪快速消耗的办法。生酮饮食将带来了短期体重快速下降。对于心急减重的人，这是一个很大的诱惑。
其实这也可以概括在不吃主食减肥
但是不吃主食一段时间后容易让人感到无力、焦躁，记忆力明显下降，大脑思维能力也大打折扣，甚至失眠。女性的光滑的皮肤会变得粗糙松弛而黯淡；头发变得干枯油腻易断和脱落。不吃主食减肥，体重易反弹，一下子减几十斤又会反弹到比原来还重。
所以还是不建议采用这种极端的方法减肥。
在2016年中国膳食宝塔中谷薯类每天要摄入280—400克，那么对于减肥的人来说，要摄入多少比较好呢！
其实碳水化合物的量可以控制在45%减重热量功能比对应的克数，比如每天摄入1200大卡的热量（1200?0.45540），540/4135，因此摄入1200大卡能量的碳水化合物需要135克。
其实除了摄入碳水化合物的重量，我们更应该重视碳水化合物的质量，选择一些粗粮系列的、低升糖指数的更好，这样不仅可以稳定血糖，而且可以增加饱腹感，减少热量的摄入。