迅速入定口诀
冥想方法十句口诀?
冥想方法十句口诀?
当我们感到特别易怒的时候,可以深吸气,然后呼气的时候发“嘘”音。
当我们感觉心烦,抑郁的时候,可以深吸气,然后呼气的时候张口发“呵”的音。
当我们感觉呼吸感觉不顺畅的时候,可以深吸气,然后呼气的时候张口发“呬”的音。
当我们腰酸背疼的时候,可以深吸气,然后呼气的时候张口发“吹”的音。
当我们感觉胃不饱胀,昏沉的时候,可以深吸气,然后呼气的时候张口发“呼”的音。
我们感觉内热,整体不通畅的时候,可以深吸气,然后呼气的时候张口发“嘻”的音。
这个不用刻意去记,当你在冥想的过程中出现过一些不通畅感受的时,在你冥想完成之后去对照一下,你应该使用哪个字,下一次把它带入到冥想中。
另外,在春夏秋冬的时候,也可以根据后面备注的字去练习。
要领就是:
自然的呼吸,呼气时略张口呼气,发不同的音,具体使用哪个字,根据你的需要,不仅在冥想,日常生活中,任何时候,产生对应情绪,都可以使用。
如何在修炼时,让杂念没有的快点?
初坐之人杂念繁多,这很正常,杂念是越除起多,因除杂念也是一念,建议用观的方法,去逐渐减少,如何观哪?就是你用心是看着每个杂念生起,当你看着这念起时,即觉知又起念了,你观看这个杂念时,这杂念已灭,灭的无影无踪,这样观下去,渐渐的你会发现,心慢慢的静下来了,杂念也就越来越少了