什么叫合理轻断食 怎么算轻断食？

什么叫合理轻断食

怎么算轻断食？

怎么算轻断食？

每天吃单一的低热量食物，还要控制一定的量，就是轻断食。

什么是16 8轻断食？

16十8轻断食就是一天24小时中，把每天吃饭的时问上控制在8个小时之内（其间不节食、不断碳），其余连续16个小时保持空腹（可以喝水）。

轻断食有什么好处呢，是晚上这顿不吃，还是早晨这顿不吃呢？

是晚上不吃。早餐对一个人很重要，不光要吃还要吃的有营养，比如鸡蛋，牛奶，肉片，饺子，豆浆等来保证人体一上午的营养所需，中午荤素搭配，晚上睡前四小时不吃任何东西，减肥的人晚餐不吃或吃少量粗纤维，糖分少的水果。坚持一段时间，会有一定的收获。

你说呢？这还用问吗？

晚上

七天轻断食的正确方法？

减少米饭，面食摄入，以杂粮代替，例如玉米，红薯，杂粮馒头，南瓜，紫薯，鸡蛋等等，计算好每种食物的重量和热量，平均每天的营养，将喜欢的肉类转换为鸡脯肉，鱼肉，牛肉，多喝水加快新陈代谢，水果也可搭配着，营养均衡。

不吃晚饭算不算轻断食？

不吃饭肯定上清淡食呀，人是肯定每天要进食的，怎么能不吃饭呢你吃饭还要吃的有营养，五谷杂粮，蔬菜水果，均衡的营养才能是健康的生活方式。所以每个人都每天要均衡的营养补充水果，牛奶，蔬菜荤素搭配着吃。才是最健康的生活方式有健康的生活方式，人才能长寿。

轻断食可以排毒吗？

可以适当的轻断食，对身体的循环还是有好处的，但是轻断食是需要一个过程循序渐进的进行的，不能一下子不吃饭，反而容易把胃弄坏，正式断食前需要三天的进去过程，可以安排自己吃一些无油腻的流食，三天后再进行断食，断食三天后不能马上恢复饮食，也要接着吃三天流食，然后再加一些蔬菜，慢慢才能恢复正常饮食，断食期间不能进行剧烈的运动，避免加重身体负荷。