肱二头肌酸痛怎么办
练完二头肌肉酸痛伸不直怎么处理？
练完二头肌肉酸痛伸不直怎么处理？
您好，很高兴能够为你解答。
首先导致我们手臂伸不直的原因是因为训练完肱二头肌之后产生了大量的乳酸，造成了乳酸堆积，所以你会感觉到手臂伸不直。
正常情况下如果我们不去拉伸放松肱二头肌，这种酸疼感会在5-6天内减轻，乳酸慢慢减少恢复正常。
还有一种方法就是对我们的肱二头肌进行按摩松解、拉伸放松，减少肌肉的粘结，加强肌肉的柔韧性，坚持2-3天这种酸疼感就能到得缓解，手臂也能伸直了。
注意事项：记住每次训练完之后要对训练的肌肉进行拉伸、放松，这样能够有效的缓解肌肉酸疼，也有利于肌肉增长。
希望我的回答对你有所帮助。
谢谢
一般肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。
不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。
可以对局部的肌肉进行按摩轻轻拉伸，好好休息，等痛感没有了在进行训练，这种症状是肌肉对你的训练强度不适应，凡是循序渐进慢慢来，不要太着急，只要坚持相信你早晚可以打造出你想要的样子
肱二头肌充分锻炼后会有强烈肿胀感并有酸痛伸不直现象，我们可以这个样子缓解。首先，双手交替着用空心掌转扣击二头肌进行活血，然后拇指在三头肌其它四指在二头进行拿捏按摩，最后手掌扶案或扶抓低于肩部固定物进行轻度拉伸。记得每天喝3~5g三七粉。
先用泡沫轴滚滚，在拉伸，多按摩按摩
练完后肌肉酸痛很正常，不是受伤的话自己三到五天就好了，多按摩拉伸一下，有条件可以用颈膜枪。
急！练习力量后肱二头肌和肱三头肌很疼痛，还能再练习吗？
是可以的。有种说法，叫主动肌和被动肌一起练有利于肌肉恢复的，肱二头肌和肱三头肌互为主被动肌。没有最好的方案，只有最适合的，因人而异!二头三头一起并不矛盾，安排好就行练习二头肌时，三头肌正好处于拉伸和放松的状态； 反之，练习三头肌时，二头肌正好处于拉伸和放松的状态两者可以放在一起练前提是 必须有一定的力量基础 否则会很累