轻食食谱一周瘦10斤
什么轻食餐减重效果好？
最有效的减重餐:1.拒绝外卖，自己炒菜吃，你会发现怎么吃都不胖；2.肥肉不吃，瘦肉红肉白肉可以多吃；3.精米精面不吃，改吃粗粮饭；4.水果不多吃，一天一个足够，太多糖分太多；5.运动时间不能少，每天至少运动1小时，所谓日三分练七分吃，两者结合才是十分。