1rm最大力量计算公式
健身如何推算出自己的1RM？
健身如何推算出自己的1RM？
根据这个表推算出来，比如说你卧推 100公斤10次，你就可以推算出你1RM的重量，100÷75％≈133.3公斤。其他次数也可以反推除以这个表里面的因数
1RM就是你的极限重量 你自己练一个动作假如推五十公斤 推了一次 推不了第二次了那50公斤就是你的1RM
臂围和卧推最大重量1RM的关系？
没有关系，卧推的最大重量和臂维没有任何关系。这完全是不相关的两件事。
1rm的80%是什么意思？
1rm的80%是高强度。
1RM绝对力量80%以上的重量，完成2~6次，称之为高强度训练，但在现实当中为了安全起见，建议完成3~5次或者4~6次。
6rm是1rm的百分之多少？
重量调整为6RM约为1RM的85%。
最大肌力的训练偏向85%1RM，也就是6RM的以上的负荷；肌肥大偏向使用67~85%1RM，或是6~12RM的负荷；肌耐力则是67%1RM，也就是12RM以下的负荷。搭配RM数跟最大肌力的百分比对照的表格，我们就能针对运动目标去估算出最适合的重量。
史密斯重量怎么算？
一般来说，如果史密斯1RM在110KG，那么你自由杆卧推的1RM重量可能只有60%-80%的水平，也就是70-80KG左右。
史密斯卧推和杠铃卧推，虽然都是卧推，但是完全是2种概念！因为力量训练中肌肉有负责发力的肌肉，有负责稳定关节的肌肉！
史密斯这个设备杠铃轨迹是固定的，所以我们在发力的过程中上肢和躯干牵扯到的「稳定肌群」都是休眠状态，只有负责发力的肌肉高度活跃，例如胸大肌、三角肌前束和肱三头肌。所以此时你的身体可以将100%的注意力放在负责发力的肌肉上！而当你执行杠铃平板卧推中，杠铃是可以自由移动的，所以我们的身体会消耗额外的能量（杠铃训练越少，消耗的能量越多）去稳定杠铃，剩下的能量才会负责发力推起杠铃。
卧推极限100kg但是俯卧撑一次只能做20几次，为什么？
就好比同样是3.0L的两台六缸发动机，一台是L6涡轮增压柴油发动机排量为3.0L，自重500KG、最高扭矩达到600牛/1200-1800转、最大马力200匹/2500转、能拉动50吨的货物以80公里/时的速度巡航、空车最高时速120公里/时。另一台是3.0L高转数V6自然吸气汽油发动机，自重200KG、最高扭矩300牛/5000转、最大马力320匹/7000转、百公里加速5.8S、极速260公里/时。