维生素a补充最佳方法
缺维生素a怎么补？
缺维生素a怎么补？
缺乏维生素a可以吃更多的动物肝脏、牛奶和新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、西兰花、南瓜、胡萝卜、西红柿、红薯、鳗鱼、鱼、鱿鱼、鸡蛋等。维生素a缺乏易引起眼睛干燥、皮肤干燥、上呼吸道反复感染、人体抗感染能力下降、儿童生长发育不良、夜盲症等。在平时，我们应该注意饮食的多样化，避免过度单一的饮食。如有必要，服用维生素a或鱼肝油。
吃什么食物可以补充维生素A？
可以多吃胡萝卜来补充。胡萝卜中的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，只要它能在氧化酶的作用下转化，氧化酶就存在于肝脏中。胡萝卜富含维生素，可以润滑和强化皮肤。通过温和持续的出汗，刺激皮肤新陈代谢，促进血液循环，令肌肤柔滑红润。非常适合皮肤干燥、粗糙的人使用，提高皮肤质量。
平时怎么补维A、维E和维C？
谢谢悟空邀请
维生素不仅维护人体健康，也维护着人体生命的延续，所以维生素的补充和流失就需要认真考虑，主要是哪些人需要补充维生素？
通常情况下，维生素的摄取只要是食物营养平衡就可以，不需要单独补充，但是要维持食物营养平衡很不容易。
那么哪些人需要补充维生素呢？
比如维生素A，像长期用电脑、手机的人群，汽车驾驶人群，写作人群，这类人群主要是用眼过度，眼睛干涩、畏光、多泪等。而很多食物中就含有维生素A，比如食物肝脏、鱼肝油、蛋、鱼卵、胡萝卜、菠菜、青椒、红薯等食物中含有丰富的维生素A，平时可以多食用一些这类食物补充维生素A。
维生素C，像容易疲劳人群、怀孕前期女性、伤口愈合慢类人群，体质差，容易感冒人群比较适合补充维生素C。而很多食物中也含有丰富的维生素C，现在维生素C也有人工合成，补充起来比较方便。建议使用食物补充，比如新鲜蔬菜和水果，猕猴桃、橙子、红枣等。
维生素E，服用避孕药的女性、哺乳期妇女、怀孕或更年期女性适合补充维生素E，维生素E目前也有合成，但是大量食物油中都含有维生素E，如芝麻油、花生油、玉米油等，这些油类中含有丰富的维生素E。
所以我们平时补充的时候可以注意一下饮食结构，尽量平衡，做到营养搭配，这些维生素的补充就基本达到效果了。
希望我的回答能令你满意！