有氧运动和无氧运动哪个减肥快
先无氧后有氧减脂效率更高吗？
先无氧后有氧减脂效率更高吗？
对的。先做无氧再做有氧运动减脂效果更好是由身体在不同运动情况下的供能系统所决定的
我们身体的运动离不开ATP(三磷酸腺苷），通过ATP的高能磷酸键锻炼，释放能量为我们的身体供能，ATP分解进行供能的公式如下：
ATP→ADP Pi (8-12)Kcal
由于ATP在体内的储存有限，所以需要不停地重复合成生成ATP来让我们获得足够的能量持续运动，而我们的身体就会利用不同的供能系统来维持我们应对无氧和有氧运动
燃脂心率和有氧耐力心率哪个对减肥更好？
看了很多自媒体写的文章，一直在强调胖子减肥主要看心率在哪个区间。都推荐燃脂心率区间运动对于减脂来说是最好的。
我的疑问是：在进行跳绳运动和户外骑行时，跳绳时心率很快就跨过燃脂心率区间而到了有氧耐力阶段。停留在燃脂区间很少，几乎都是跳了200个左右休息的时候，心率才会降到燃脂区间。我的跳绳节奏一般是，跳150~200个，休息1分钟；然后再接着跳。而户外骑行的时候，大部分时候还是都是燃脂心率区间。
我的骑行是用折叠自行车，时速大约维持在18公里每小时；跳绳一般而言是每分钟150个左右，持续时长半小时，跳2000个，真正跳绳时间为17分钟左右。
请问，这样的运动，针对于减脂而言，到底是跳绳更好还是骑行更好。原因是什么？谢谢
PS，配了两张图，来自于华为手环的测量。一张是户外骑行，一张是跳绳（自由锻炼） 可以看出来，骑行的时候燃脂心率占到约65%；跳绳的时候有氧耐力心率占到大约75%。