什么时间减肥最好
黑咖啡什么时候喝最减肥？
黑咖啡什么时候喝最减肥？
运动前半小时喝咖啡最好，想要喝黑咖啡的话，不要上午喝，不会影响睡眠，通过黑咖啡减肥的话也要注意身体，每天注意营养减肥的同时控制饮食，每天可以进行有氧的运动锻炼，这样的话效果会比较好，热量多都是由脂肪转化而来的，所以运动前半个小时黑咖啡能够减少身体脂肪含量。
每天5公里。多长时间跑完有助于减肥？
每天5公里多长时间，跑完有助于减肥呢，我的回答是不管你有多长时间跑完都可以减肥，如果您快走的话也可以也可以减肥，快走的话，剪得是脂肪跑步太快的话，不一定能减肥跑步太快的话消耗的是糖原。
要想减肥，更有效率的话要运动加上饮食所谓七分，靠吃三分靠练，多吃点新鲜蔬菜，优质蛋白质少吃点脂肪和碳水化合物。只有健康饮食，还有适量的运动，才能够把肥减下来，因为运动的效率真的不高，跑步一个小时，只能消耗600大卡左右就等一碗面的热量
希望对你有帮助，谢谢！
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什么时候吃早餐最好？
一日三餐，中国人的生活习惯，每天早晨起来，准备工作之前，大部分人吃饭，称早餮，吃的越早越好，不能太迟，迟了不叫早餐，如果上午十一点以后，中午十二点吃饭是午餐，为了身体健康，养成吃早餐的生活好习惯，不要吃的太迟。少吃点也行。但不要饿着肚子去上班。至于什么时候吃早餐最好，早晨起来，只要不影响上班或干活，想吃就吃最好。
减肥是不是要晚上少吃点，多做运动，是不是就能减掉？
很高兴回答你这个问题，减肥减重必须循序渐进，方法科学，我从两个方面回答你:
一、控制住每天的饮食。
少吃高热量的食物，平时多吃一些有利于，减肥的食物。比如:西红柿，黄瓜，香蕉，苹果，蔬菜类的碳水化合物；多吃瘦肉、虾、鱼类，豆类等富含蛋白质的食物；多吃粗粮，进入肠道后，能清理长管内的废物，将毒素与废物集合起来，可顺利排出，促进新陈代谢。
二、积极参加体育锻炼是比较有效的减重方式。
有氧运动和无氧运动相结合，先有氧运动，在充分热身的基础上，加强力量训练。
1.选择自己比较喜欢的有氧运动，例如:跑步、爬山、跳绳、游泳等，持续有氧运动30——45分钟，身体微微出汗为好。要使心率提高到120-140次/分，认为有氧运动有效，但不能过量，把能量留在力量训练上。
2.仰卧起坐、俯卧撑、平板撑、深蹲等先进性大肌肉群的训练，在进行小肌肉群的训练，器材:杠铃、哑铃。
（1）优先训练躯干周围的大肌群
比如背部、胸部、臀部、大腿、腹部周围等处都分布有大肌群。大肌群块头大，当我们对大肌群进行锻炼后，全身的总肌肉就会增加很快，所以在肌肉训练时，应该优先锻炼大肌群。
（2）负重 (8～10次的极限重量)
在肌肉训练中所需的负重设定在重复进行8～10次的极限重量，肌肥大效果才能达极限。
（3）组数（2~5组）
进行2~3组训练与进行4~5组训练的肌肥大效果并没有明显的差异。但这只是以初级肌肉训练者为对象的试验结果，如果对象是已经积累了经验、习惯了肌肉训练刺激的中、高级训练者，那么进行4~5组训练将会获得更好的效果。
根据以上的结论进行综合判断，如果是初学者，那么每种训练项目可以进行2~3组，如果是中、高级训练者，那么每种训练项目应该进行
（4）次数 （达到极限）
每组的次数要达到极限。每组的训练都能达到极限是最能看到效果的。如果每组训练10次后仍有很多余力，说明我们设定的负重不合适。
（5）间歇 （每组间歇1~3分钟）
进行增肌训练时，每组训练的间隔时间为1~3分钟效果最好。因为能够促进肌肥大的代谢物会在短时间内大幅度提高。如果间歇时间过短，肌肉会得不到及时恢复，这样就会降低训练强度。
综上就可以起到很好的减肥运动的方法。还应该进行一定的拉伸和放松的运动，例如进行瑜伽或者普拉提斯，还能够起到增强静息基础代谢率，并且放松肌肉的作用。，做瑜伽等。
祝你减肥理想！（仅供参考）