腰5骶1恢复训练方法
请问l5s1腰间盘突出，胀痛麻木，想通过锻炼加强，怎么知道哪个运动适合自己？
请问l5s1腰间盘突出，胀痛麻木，想通过锻炼加强，怎么知道哪个运动适合自己？
你好，椎间盘突出引起胀痛麻木，说明神经已经有受压表现，这个最好是做个核磁共振检查或是ct评估下椎间盘突出大小，严重的是需要手术干预的。当然的部分椎间盘突出都不需要手术，可以同户型保守治疗恢复改善。在疼痛急性期，配合口服消炎镇痛药物，建议以卧床休息为主，不建议起床活动，或者少活动，平时适当配合功能锻炼，可以做小燕飞，或是五点支撑法，加强腰背部的肌肉锻炼。等疼痛好一些，可以逐步活动，倒走，游泳都是很不错的。有条件可以去康复科，做个评估，需要面诊查体，指导功能锻炼，每个人情况不一样，出现问题也不一样，锻炼方法也或多或少会有一些差异。