吃鱼油能减肥吗
吃鱼油有减肥效果吗？
吃鱼油有减肥效果吗？
吃鱼油确实有一定的减肥作用。主要是因为鱼油可以降低，身体内低密度脂蛋白的含量，能够降低血压、降低血脂，从而起到一定的减肥功效。而从营养学的角度来讲，鱼油中的dha和epa含量比较丰富，能够营养脑神经、改善记忆力，具有清除血栓、活血化瘀的作用。
我的血糖高，人还有点胖，适宜吃深海鱼油吗？
深海鱼油是从深海鱼和动物体内提炼出来的不饱和脂肪酸，其中不会形成糖分，因此血糖高的人是可以吃深海鱼油的。血糖高的人平时在饮食上要注意不能吃甜食，大米、馒头等也要尽量少吃，病情比较严重的情况下可以适当的食用胰岛素来控制，适当的增加运动，少吃一些脂肪高的食物。
健身可以吃鱼油吗？
健身可以吃鱼油吗？您好，这里是KI健身，针对您“健身可以吃鱼油吗？”这个问题，说一点ki的经验和看法，不足之处还请大家批评指正。
针对您的问题呢，KI健身刚好有一篇介绍鱼油的原创文章，在这里分享给大家，作为参考。
鱼油呢，顾名思义就是鱼身体里的油，包括：体油、肝油和脑油。
在鱼油里面，对我们最有益处的就是ω-3系多不饱和脂肪酸含有二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）。
ω-3脂肪酸的主要功效呢，是预防和控制心脏疾病的重要营养素，也有助于降低血压。
最明显的效果呢就是降低甘油三酯
对于减肥呢，只是证实在有限程度内，能够防止脂肪堆积，并且能够减少腹部的脂肪
别激动，虽然它有这样的功效，但是是十分有限的。
降低血压
这一条呢，是对于健身的人来说，你要是本身有血压问题，赶紧去医院
一般的健身人群为了补充蛋白质，红肉的摄入量是比较多的，这个红肉呢，真的是让你又爱又恨，有报道显示，血压升高和摄入过多的红肉是有一定关联的，但是红肉里又有非常多的微量元素，完全不吃吧，也不合适。
所以适当的补充鱼油，有助于降低血压。
减少受伤和炎症
ω-3脂肪酸中的EPA和DHA可以减轻炎症导致的肿胀和疼痛。
前面说的都是废话，只有这点才是重点，可以很负责人的告诉大家，鱼油对关节的保护非常有帮助。
了解ki的朋友都知道，我这个人说话总喜欢兜着底，‘可能’、‘或许’、‘某种程度上’这些都是我比较常用的词，这次这么肯定的告诉大家，是因为我亲测有效。
你还是别着急，听我慢慢说，如果你有不同意见，想喷我的话，麻烦看完再喷，谢谢。
ki本身膝盖是有伤的，相信很多健身的朋友跟我有相同的经历
20岁左右刚接触健身的时候，总觉得自己狂拽酷炫，尤其ki以前还是练过体育的
瞎练了几年，膝盖开始响，时不时的还疼，我主要是左侧的膝盖，有时候走路都不舒服，还没到疼的走不动的程度。
但是已经严重的影响到我的训练了，尤其是腿部训练
我的做法是，纠正训练习惯，热身充分，拉伸彻底，训练动作力求标准，尤其是腿部训练动作，达不到要求的话，我宁可幅度小一些。
然后就是吃鱼油！
正确的运动方式和鱼油的帮助，我的膝关节一点点在变得更加的强壮。
ki的亲身经历说明了什么？
不要瞎练，安全第一。
并不是给大家推销保健品，对于健身人群，正确的训练法方法永远是第一位的，如果你本身没有关节问题，不是在减脂期，那我建议你适当的在饮食中补充一些鱼油
你像鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等等，这些鱼里面ω-3脂肪酸都比较多。
据说二两里就能有1克的ω-3脂肪酸
小时候家长就说多吃鱼好，现在知道了吧，多吃鱼真的很好。
尽量不要油炸，蒸煮都是不错的，如果你不喜欢吃鱼的话，亚麻籽和坚果里也是有ω-3脂肪酸的
对于像ki这样，关节已经出现不适的，记住了，首先要纠正自己的训练，包括体态
你要是不差钱，同时健身房里有康复专业的教练，可以考虑一下
你如果不相信教练，那你就找个你相信的人问问，最好是能够面对面帮你纠正动作
这个时候光靠吃鱼补充ω-3脂肪酸已经不够了，可以考虑吃鱼油制剂
就是这玩意：
需要注意的是，你需要的是鱼油，不是鱼肝油，鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，作用不一样的。
但是！
如果你的关节已经出现损伤，或者疼痛已经影响到日常生活，更别说训练了，那我给你的建议是去医院。
鱼油已经不能满足你了，你可能需要氨基葡萄糖。
如果你本身有糖尿病、高血压、肝脏类疾病，那我建议你在吃之前咨询一下医生。
所以说健身的人不仅可以吃鱼油，而且非常有必要，很多专业的运动员在平时都是吃鱼油的。
以上就是KI健身关于您“健身可以吃鱼油吗？”这个问题的回答，一家之言，难免偏颇，仅供参考，希望能够帮助到大家。
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