鱼油对男性的好处和坏处

吃鱼还是吃鱼油更有营养？

吃鱼还是吃鱼油更有营养？

吃鱼好还是吃鱼油好？对身体有哪些好处？其实如果条件允许，建议还是吃鱼，因为直接吃鱼摄入到的不仅仅是一些磷脂／不饱和脂肪酸／DHA以及EPA，还有很多其他的营养，如优质蛋白质以及其他的维生素和矿物，况且很多的鱼油提纯分的比较细，吃一种鱼油可能只能补充一种营养成分，并且吃新鲜的鱼，各种营养素还能相互促进吸收和利用，吸收利用率较吃鱼油来说也更高。
那么吃鱼对身体都有什么好处呢？刚刚我们也说了一下鱼中有哪些营养，那么经常吃鱼对人首先可以摄入到我们人体必需的优质蛋白。除这个以外，鱼中所富含的不饱和脂肪酸可以预防动脉粥样硬化，DHA以及EPA对于大脑有保护和营养的作用，对于血管健康也有一定的促进作用。
很多人都强调一定要吃深海鱼，这样营养才更丰富，但其实现在养殖的各种鱼的鱼食，大多是由深海鱼剩下的边角料制成的，其中富含的DHA以及EPA等营养也很丰富，因此如果有条件吃深海鱼也行，如果不能经常购买深海鱼，那么其他多鱼也可以。