西梅通便的最好方法
什么水果通便最好？
什么水果通便最好？
什么水果通便?
多吃含富含膳食纤维的水果可以通便，如香蕉、梨、菠萝、火龙果等。
1.香蕉：含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能，而且香蕉富含钾离子，钾离子也具有促进胃肠道蠕动的作用，从而有利于通便。
2.梨：梨具有增强心肌活力作用。梨中含有丰富的维生素，能保护心脏，减轻疲劳。 梨中还含有丰富的叶酸, 具有促进消化，通大便的作用。梨中的果胶含量很高,促进大便排泄,消化不良及便秘的老年人，每餐饭后可以吃一个梨。
3.菠萝：含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动。同时菠萝含糖量高，并且含有大量的水溶性的植物纤维，能够引起肠道高渗，促进肠液分泌，从而能够使水分吸附到固体的部分，使粪便变软，所以粪便容易排出。
4.火龙果：含有大量的水分能增加粪便的含水量，起到润滑的作用，利于粪便的排出。火龙果当中的果胶能在肠道形成一层裹胶层，并且含有纤维素，具有增强肠蠕动的作用，所以吃火龙果能通便。
除此之外，便秘患者平时还要注意尽量避免吃辛辣刺激的食物和饮料。减少肉类的摄入。要多喝水，结肠内有足够多的水才会让大便变软，而不结块变硬，难以排出。要多运动，运动对增加胃肠道蠕动有好处，可以加强胃肠动力。精神上要保持愉悦，不要熬夜。平时可以多按顺时针的方向多按摩肚子。
本内容由承德医学院附属医院 肛肠科 副主任医师 高英杰审核
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