失眠恐惧症
睡不着，闭目养神有用吗？
闭目养神也是有方法的。闭目养神要想和睡眠的效果一样，需要心静和呼吸深。心静，减少思虑，要放下白天的工作。呼吸深，可以主观调节，把注意力放在呼吸运动上，吸气时挺胸鼓肚，充分扩展胸腹，呼气时腹肌稍收，胸肌稍放松。吸气3至4秒，呼气3至4秒，呼吸频率一分钟＜10次。然后心率也会保持安静心率。这样，即使睡不着，闭目养神，也会起到正常睡眠的作用。