晚上做梦睡眠质量差怎么办
梦太多睡眠质量不好，怎么缓解？
梦太多睡眠质量不好，怎么缓解？
不了解您的具体情况，除了梦多是否还存在其他方面的不适，如情绪是否有心烦，想的多，多思多虑，不开心，郁闷等；是否有人际关系方面问题；是否有兴趣缺乏；是否有动力不足；是否有饮食问题；是否伴有心慌，胸闷，多汗，忽冷忽热等躯体不适感？
因为睡眠质量欠佳可以单一存在，也可是其他如抑郁症，焦虑症等精神心理疾病的伴随症状，但治疗方法略有不同。首先建议您一定要通过正规、专业的医疗渠道进行诊治，特别是具备睡眠中心的医院，能进行专业的多导睡眠监测。在进行系统、完善的病史了解及检查后确定失眠的病因，如果为继发性失眠，就要先祛除原发病的影响。特别是由于精神障碍如焦虑、抑郁等引起的失眠，可以服用具有镇静效果的抗抑郁类药物，同时改善情绪障碍和失眠症状，有效避免了久服安眠药所带来的不良反应。
除此之外，目前国际上盛行一种非药物的失眠治疗方法，称为失眠的认知行为治疗（CBTI）。美国医师学院临床指南（2016）中规定，所有慢性失眠的成人患者必须先接受CBTI，如果没有帮助，再与患者讨论使用药物。CBTI首先要给患者进行睡眠卫生教育，帮助患者了解睡眠的神经生理机制、睡眠结构、睡眠调控的基本机制、影响睡眠的因素以及合理的认识失眠可能导致的后果，减轻患者对于失眠的迷茫和恐惧感。该建议来自好心情平台的伊春市第一人民医院心理科白云霞大夫回复的，白云霞大夫擅长治疗抑郁症、焦虑症、亲子关系、家庭关系、恐惧症等疾病的诊断，可以通过好心情app进行咨询。