什么人适合补充维生素c
给孩子补充维生素C有什么作用？应该如何补充呢？
给孩子补充维生素C有什么作用？应该如何补充呢？
谢要！
维生素C，主要功能为促进铁的吸收，促进伤口愈合，无妨坏血病，促进微血管健康，增强机体免疫力等。如果缺乏，儿童生长发育缓慢，容易感冒，免疫力低下、易贫血、关节痛，色素沉着等。婴儿如果缺乏，常有激动、软弱、倦怠、肋软骨接头处扩大，四肢长骨端肿胀以及有出血倾向，全身部位不同程度的出血、血肿或瘀斑。
给孩子补充维生素C的作用？其一、给孩子补充维生素C，主要是为了促进铁的吸收，预防儿童青少年贫血，因为贫血会影响孩子的发育和健康。
其二、给孩子补充维生素C，可增强免疫力。
应该如何补充？1、如果没有缺的症状明显，不用刻意通过维生素C制剂来补充。可以通过食物来补充就可以，比如，引导孩子多食蔬果，新鲜蔬果是维生素C的主要食物来源。
2、如果孩子特别容易感冒，而且生长发育缓慢，有贫血症状等，在补充铁剂的同时，还要补充维生素C。
维生素C的补充，不能超量，超量会出现一些不良反应，危害到身体健康。比如腹泻、多尿、恶心、尿结石等。小儿生长时期如果服用过量，反而会患骨骼疾病。
维生素C的UL(可耐受最高摄入量)摄入量为:
0～岁 400mg/d
0.5～岁 500mg/d
1～岁 600mg/d
4～岁 700mg/d
7～岁 800mg/d
11～岁 900mg/d
14岁以上，均为1000mg/d
补充维生素C有什么好处？
办公室小丽经常吃维生素C泡腾片，每天接了水就扔一片放杯子里，说每天补充维生素C有很多的好处。那么，补充维生素C有什么好处呢？主要有以下几个。
1、美白、抗衰老维生素C具有很好的抗氧化作用，可以起到美白肌肤、抗衰老的效果。另外， 维生素C参与合成胶原蛋白，可以让皮肤变得光泽有弹性。因此，多吃维生素C的女性皮肤看上去会很好。
2、止血、抗坏血维生素C又叫做抗坏血酸，缺乏抗坏血酸会导致人体黏膜上皮和结缔组织受损，比如坏血病出现的严重牙周病。补充维C，可以保证足量胶原的合成，可以有效预防坏血、止血，保持口腔健康。
3、促进伤口愈合和骨骼发育人体骨骼生长和发育、皮肤愈合过程都需要合成大量的胶原，维生素C是这一过程的必需物质。很多人以为长个子的时候只需要补钙，其实维生素也是这一时期必不可少的微量元素。因此，骨骼快速发育青春期以及皮肤有伤口的人群，需要注意补充维生素C。
4、抗菌、提高免疫力较高浓度的维生素C具有抗菌功效，此外维生素C还参与免疫调节功能， 通过免疫调节保护肠神经细胞免受炎症刺激。每日补充适量的维生素C可以提高人体免疫力，预防某些疾病的发生。
5、预防心脑血管疾病研究发现适量地补充维生素c，可以可一定程度上降低胆固醇，抑制动脉粥样硬化的出现，可发挥预防脑卒中、脑梗、心梗等心脑血管疾病的发生。这一点对中老年人来说非常重要，日常补充维生素C也是健康长寿的“秘诀”之一。
注意一点：过量食用会导致中毒维生素C虽然有很多的功效，但是不要盲目大量的补充，短时间内过量使用维生素C会导致人体中毒。菜和水果含有大量的维生素C，正常情况下，每天多吃新鲜的蔬果可以满足我们人体的需求，无需通过其他的药物或者保健品补充。
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