如何倒时差
怎么样倒时差？
怎么样倒时差？
1、尝试着每天倒两个小时，逐渐适应新的起居时间。
2、如果是近一点的国家，多喝白开水，多吃高蛋白的食物，果蔬，充分给身体补充能量。
3、如果实在困乏难耐，可以喝一些咖啡或茶，提升精力，可以做一些运动，选择白天航班出行的方式，通过做运动和调节饮食，也是很好的选择。
倒时差的最好办法？
习惯,那么当你在目的地降落的时候,就能轻松适应时差。
倒时差的好办法二:使用太阳镜控制曝光 远距离夜间飞行的后一阶段应当戴上墨镜,这样做可以帮助克服时差。 戴墨镜要结合所要到达目的地的人们的作息情况来摘戴墨镜。戴墨镜的方法,实际上是借助墨镜来模仿目的地白天、黑夜的交替情况,使身体从心理和生理上尽早处于和目的地环境相似的情况之中,起到一个提前适应的作用。
倒时差的好办法三:适应环境 你如果要进行一两天以上的飞行,那么就在飞机起飞之前通过调整自己一日三餐时间的方法使自己的身体适应新时区。打个比方,假设你打算往西从圣地亚哥飞往波士顿,在起飞的前三天开始,你就需要每天提前一小时吃饭。如果是从圣地亚哥返回波士顿呢为了帮助自己回家后适应环境,在离开前的三天开始每天推迟一个小时吃饭吧。
倒时差的好办法四:上了飞机后别忘了调整手表 如果你的旅行跨越3个时区以上,就会出现飞行时差反应。这就意味着如果从中国飞往日本、中东,你不会受到飞行时差反应的困扰。然而,如果你要从中国飞往欧洲、美国、非洲、南美洲,你就可能会受到飞行时差反应的影响。
倒时差的有效方法？
1. 提前改变作息时间。如果往西走（回国），那就出发前几天晚点睡觉。如果往东走（赴美），就试着每天让自己早早上床。
2. 戴墨镜。为什么戴墨镜呢？身体生物钟会对你眼镜接触光的情况作出回应。带上墨镜，减少接触到自然光或灯光，能帮助你适应新环境。
3. 选个中间站过度。与其买non-stop，你不如在订票时选择one-stop，中间有个过度站可以帮助你的身体逐渐适应环境的变化
4. 保持冷静。焦虑可能会让时差的痛苦恶化，保持心情平静，别紧张别害怕，慢慢的适应新生活，时差也就自然而然调整好了。
倒时差一般需要几天？
时差相差越短，适应的时间就越快。
首先要看时差是几小时，就12小时时差来说，从体能上来说，一两天既可以。从体内生物钟角度来说要依据本人体质，时间长短可能会有些差异，从几小时到一两天后，完全适应作息时间。