钻石俯卧撑相当于几个普通俯卧撑 钻石卧推练哪里？

钻石俯卧撑相当于几个普通俯卧撑

钻石卧推练哪里？

钻石卧推练哪里？

主要练肱三头肌，次肌群有背阔肌和腹部，也可锻炼胸肌中缝。
俯卧撑于垫上，腰背挺直，从侧面看身体成一条直线，双手撑于胸肌正下方，45度朝内，双手的拇指与食指呈三角形。
屈臂俯身至肘关节略高于躯干，然后伸臂起身还原。
钻石俯卧撑动作感觉
1. 推起时，上臂向内夹，胸部和上臂后侧有明显收缩感。
2. 在最高点，胸部有强挤压感。
3. 肩部全程保持紧绷。

窄距俯卧撑和钻石??俯卧撑的区别是什么？

区别在于双手的距离，双手窄于肩宽就是窄距俯卧撑，而拇指食指相触则是钻石俯卧撑！也就是说，钻石俯卧撑被包含于窄距俯卧撑当中，也是最难的窄距俯卧撑。
俯卧撑是最经典的健身训练动作之一，它对胸肌、肱三头肌和三角肌前束的推力肌群刺激最为针对，同时腰腹核心肌群维持平板姿态也会得到提高。
而俯卧撑有很多训练变式可以进阶提高，例如最常见的就是窄距俯卧撑，它把双手距离的变化变得更加接近。这样对于手臂肱三头肌的刺激会更大。
双手再近些距离，直至食指与拇指相接触，就是钻石俯卧撑了。钻石俯卧撑除了对肱三头肌的刺激更大之外，对于胸肌内沿的训练效果也是非常棒的。
这就是窄距俯卧撑与钻石俯卧撑的区别，训练者可以不断地缩小双手之间的距离，逐步的提高自身能力，就能够完成钻石俯卧撑了。
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为什么做钻石俯卧撑手会滑？

因为力量不足导致的手滑。可能是因为三角肌。
俯卧撑分为宽距和窄距的方式，同样也可以划分为脚部抬高和胸部抬高的方式，还可以划分为快速和慢速的方式。宽距和窄距都是相对于双手间距与肩宽度来说的；脚部抬高和胸部抬高就很简单了，就是在把脚部垫高或者是把手部抬高（比如借助俯卧撑支架）再去训练；不过对于增肌而言通常慢速俯卧撑比快速的更有效，快速俯卧撑更加倾向于挑战自我。

20岁一口气能做80个俯卧撑，是什么水平？

20岁一口气能做80个俯卧撑，是什么水平？20岁一口气能做80个俯卧撑，处在一个极好的水平；不同年龄男性，做俯卧撑次数的不同数据，参见上图。
俯卧撑，经常训练，可以提高胸肌、肱三头肌，三角肌前束，以及核心等部位的肌肉和力量。对于一般人来说，一组能做60个以上标准俯卧撑，说明了相应部位肌肉和力量有一定的发展。
俯卧撑次数的提高，在于坚持训练，就日常训练而言，每周可以做三到四次，每次四组，每组做到力竭或接近力竭；随着俯卧撑训练次数的提高，也可以做下斜俯卧撑训练，钻石俯卧撑训练，负重俯卧撑训练，单臂俯卧撑训练等。
合理的健身训练，应发展全身不同部位的肌肉和力量；俯卧撑训练的同时，亦可以通过引体向上训练背阔肌、肱二头肌，卷腹、平板支撑训练腹肌，深蹲、箭步蹲等训练臀腿部位。