跳绳后膝盖疼怎么恢复 跳绳过后膝盖下面酸痛？不跳休息一天有没事，是什么原因造，成的？

跳绳后膝盖疼怎么恢复

跳绳过后膝盖下面酸痛？不跳休息一天有没事，是什么原因造，成的？

跳绳过后膝盖下面酸痛？不跳休息一天有没事，是什么原因造，成的？

千万不要跳了，半月板受损了，平时不要蹲，走上坡路，爬楼梯，尽量少走路，受损严重了，会很难好转的，否则多少有点后遗症的，

怎样跳绳可以避免膝盖损伤？

谢谢邀请。我来回答你这个小问题。跳绳运动什么情况下膝关节最容易受伤，最容易受伤人群是刚开始学跳绳的人，刚开始跳绳人的肌肉力量不足，肌肉耐力不够，尤其是股四头肌力量不足，因为股四头肌有保互膝关节的作。还有就是刚开始跳绳的时候，锻炼心切，没有充足的热身，跳绳的时间过长，都会导致膝关节受伤。如果像下图哪个男人跳绳，用不一个星期膝关节就会严重受伤。
再有一个最主要的原因，动作不标准是最容易受伤的，哪些动作最容易受伤的，脚抬的太高，抬起的脚底跟地面成90度，下落的时候，膝关节承受重力加大。还有的人跳绳是直上直下的跳，双腿绷直，膝关节不会打弯，整个身体的重量全落在膝关节上，给人一种往下墩的感觉，这样跳绳不伤膝盖才怪。下面的美女就不会跳绳，用不了几天膝盖就会严重受伤。
其实跳绳是最好学的，只要有教一点就透，一个星期就学会。标准的动作是这样的，跳绳的时候脚不要抬的太高，脚刚刚抬起，脚掌几乎跟地面平行，离地面1~2厘米，绳子能过去就行，最好是双腿互换跳，脚落地的时候膝关节一个要微微弯曲，想像膝关想弹簧，身体要一起一伏的，绳跳的快就快跳，跳的慢就慢跳，只要按我说的方法去跳绳，怎么跳膝关节都不会有毛病，我已经跳绳十多年了，膝关节越来越好。下面这张图，像我这样跳绳膝关节永远不会受伤。
题主，要想避免跳绳膝盖损伤，只要像我说的那样跳绳，肯定膝关节不会受伤，我已经跳绳12年了，膝盖从来没受过伤，不是我吹牛，无伦谁跳绳，我只要看一眼跳绳的动作，就能知道这个人跳绳膝关节会不会受伤，这是我的强项。如果有不信的可以下方评论。不用点赞，只要评论。