每天10分钟平板支撑
每天平板支撑10分钟多久练出腹肌？
每天平板支撑10分钟多久练出腹肌？
得一个月吧，只想做平板支撑很难练出腹肌，得配合有氧运动，达到减脂效果，才能看到腹肌，再配合饮食，科学饮食，不喝饮料，热量高的食物不吃。
每天十分钟平板支撑，坚持一个月是怎样一种体验？
大神呀，能有十分钟平板支撑。
坚持一个月，能挑战吉尼斯世界纪录了吧。
有可能出腹肌！加油(? ??_??)?！
每天平板支撑1分钟，坚持一个月后，马甲线轻松属于你
马甲线轻而易举就有了
平板支撑虽然只是一个简单的俯卧支撑动作，但是它能够给腹部肌肉带来强烈的刺激，拉伸肌肉，消耗脂肪，让腹部肌肉更加明显，马甲线就这样出来了。而且坚持锻炼，你会发现自己的腰腹力量特别的强。
减肥瘦身
很多人都知道平板支撑能够减肥，但是很少有人能够坚持每天做，多半都是三天打鱼两天晒网，其实这样的训练方式是达不到减肥的。想要通过做平板支撑来达到减肥瘦身的目的，那么你就要每天坚持，并且每次坚持1分钟以上，每天做3组。
改善体态
对于改善体态这一点展开了说就是改善身体存在的其他问题，比如说骨盆前倾，驼背耸肩等等，通过做平板支撑，能够有效的改善身体的形态，而且能够增强身体的肌肉，这样也会使你的身体看起来非常美。
平板支撑的正确姿势
在做平板支撑这项运动的时候，首先就要准备好一张瑜伽垫，瑜伽垫上做好俯卧撑的姿势，这是平板支撑运动的起始动作；
接着周关节弯曲让前臂紧贴在地面上，同时手冢和手掌都平放在地板上，手在肩膀的正下方，保持肩膀与中关节垂直于地面；
双脚踩地调整，脚趾与脚趾弯曲，目的就是为了让躯干伸直，保持头部，肩部，背部，胯部和踝部在同一个平面上；
收紧腹部和臀部及收紧腹肌和盆底肌，然后延长脊椎，这是为了锻炼内外核心肌群，也是这项运动主要锻炼的肌肉群；
记住不能抬头，保持双眼正像看着地面，保持均匀的呼吸，坚持一段时间你会发现马甲线悄悄到来了。
如果能够在一定的指导下，动作标准，会有一定的减脂效果，但主要是针对于腰腹部核心的力量训练，体脂率较低的人可能会出现腹部肌肉线条，包括肩部都会有明显的效果
每天做10分钟平板支撑，能减掉小肚子练出腹肌吗？
不可能练出来，与其不停选择偷懒简单欺骗自己的捷径，还不如脚踏实地好好练。身体管理上面，没有付出就没有收获。
夏天练可以减脂，平板要的就是那全身都得感觉，咬牙坚持，过后特爽，现在我平板一首歌的时间3-4分钟左右
只要你坚持肯定可以练出好看的腹肌，你要3天打渔两天晒网。本人身边好几个朋友自制力非常好不管风吹雨打天天坚持去健身房安排好有有养与无氧训练结合在一起2个月就效果很明显、但是说回来也要控制好自己的饮食别在变刚刚运动好然后那边回去吃夜宵烧烤.切记一点要管住嘴迈开腿！相信你可以练出好看的腹肌身材的！