半月板破裂怎么好得快啊
外侧半月板一度损伤能恢复吗？
外侧半月板一度损伤能恢复吗？
可以恢复！应该我半月板也伤过，现在能跑能跳，已经没问题了！
半月板实际上一块软骨，主要是增加关节稳定性和缓冲作用！半月板破裂本身不能自行修复，但是可以通过锻炼膝盖周边的肌肉力量增强整个关节的稳定性！
练习方法，靠墙静蹲，每次做3组，每组1分钟，一周可以做4次！
肌肉力量逐渐增强，可以慢慢练习单腿起，单脚跳，蛙跳，收腹跳，跳深等力量训练！康复训练的同时，增强其运动能力！当然，每次运动后，记得放松和拉伸，对于训练效率都会有很大的提高！最后一点，切记自身心态要好，不能因为一时的低潮而放弃自己！
你要恢复什么？是让恢复原样，还是恢复正常膝盖功能。
半月板2度损伤，如何理疗？
先来说一下半月板，膝关节的运动主要是股骨髁和胫骨平台的运动，半月板就处在股骨髁和胫骨平台之间，为了避免两个骨性结构之间的摩擦损害骨质，半月板的作用尤为重要，它像一个垫片一样，能够缓冲因为膝关节运动带来的震荡，并分散股骨髁和胫骨平台受到的压力，有效的保护了关节面，同时半月板加深了关节窝的深度，增加了膝关节的稳定性。对于关节而言，关节面的完整、光滑十分重要。半月板分为内侧和外侧，内侧呈“C”型，外侧呈“O”。
半月板2度损伤是依据MRI(膝关节核磁共振 )，具体如图1，是指影像学表现为：水平的、线形的半月板内高信号，可延伸至半月板的关节囊缘，但未达到半月板的关节面缘。病理：粘液变性范围较Ⅰ级大，显微镜下软骨基质的的多细胞区内可见裂隙和胶原碎片。这个与半月板损伤中的分型有一些差距，骨科学中的分型主要分为了退变、水平、放射、纵、横、前后角撕裂、边缘撕裂、混合8型。临床上半月板2度损伤并不完全是手术的适应征，存在不同看法，从分型的角度的来讲，它只是一个所谓的范围的归纳，并不能完全体现你的病情和半月板的损伤情况，临床讲究依据你的病情对症治疗，可能采取保守治疗，或者手术治疗缝合损伤的半月板。有研究显示半月板的修复与年龄有关，年轻患者的半月板修复能力优于中老年患者，认为年轻患者半月板损伤后自我修复的概率远高于中老年患者，甚至来说中老年患者自我修复的几率极低；另外半月板损伤的位置也是影响修复的因素之一，在半月板血供破坏不大的情况下，修复几率会更高。因此，如果有相关的疾病，建议就诊后听取医生的建议。
另外，对半月板2度损伤后并未伤及关节面，或是损伤程度较轻的患者，给出自行养护的一些建议。通常急性期来说 ，对于膝关节的制动是至关重要的，一般就诊后医生会建议休息2-3月，避免半月板进一步撕裂，这里制动的时间取决于恢复的程度，期间可以进行外敷、消肿、止痛等对症的治疗。在膝关节的肿胀、积液、疼痛等症状基本消失后，可以进行肌肉的锻炼，这里肌肉锻炼的目的是加强肌肉，减少对半月板的压力，增强膝关节的稳定性，恢复膝关节的功能。锻炼的方法很多，主要是逐步恢复膝关节屈曲的角度，腘绳肌的力量，股四头肌的力量，进行半蹲、微蹲训练等等，需要循序渐进，在康复人员指导下进行。最后就是复查后，依据恢复情况，开始正常的活动，整个周期可能比较长，但是为了避免更严重的半月板损伤，还是建议大家科学、有步骤的恢复。
本期答主：向益 医学硕士
欢迎关注杏花岛，了解更多有趣的健康知识！