如何给自家人补硒
想给家里老人补硒，该怎么补？
人缺硒怎么补好的呢？
硒可由各种海鲜、动物内脏或牛奶补充鱼、蛋和很多肉类中也含有硒，这可以起到很好的补硒作用。在烹调辅助材料方面，葱、蒜、芝麻中硒含量较高。人体补硒主要通过食物进行。对大多数健康、不挑食的人来说，只要保持日常饮食的平衡，就可以满足人体对硒的需求，而无需额外补充。
人体缺硒怎么补充？
人体缺硒可以在医生的指导下通过药物进行补充，也可以在日常生活中通过饮食进行补充，比如含硒的食物有西兰花，猪肉，鸡蛋，鸭蛋，大虾，黄花鱼等，通过食物补充硒元素的时候，建议适度的增加运动锻炼，因为运动可以激活身体细胞，促进肠胃蠕动，更好的吸收食物中的营养。
人缺硒怎么补好的呢？
硒是人体必需的微量元素。鱼、蛋以及很多的肉类里面也是有硒的成分的，为了有效补充硒，多吃鸡蛋、猪肉、大蒜、海鲜等。例如，鸡蛋100克含有23.3微克的硒。硒具有很强的抗氧化、保肝、抗癌、抗癌作用。缺乏硒还会导致免疫力低下、白内障、肝病和过早衰老。
正常补硒应该怎样做？泡水喝可以吗？
很高兴有机会回答您的问题。
硒是最好的抗衰老元素，被誉为“抗癌之王”，还是各种疾病的克星。但是人体无法自行合成硒元素，所以硒元素基本来源于食物中。
虽然硒有益于人体健康，但不是吃得越多越好，一般推荐每人每天补充的硒为50～200微克之间。富含硒元素的食物有很多，其中鱼、虾、蟹等海鲜，和猪肾、牛肾、鸭肝等动物内脏中的硒元素较为丰富，其次蔬菜、蛋中也有不少硒元素。我们只要每天均衡饮食，有意识地进食含硒的食物，那么就足够人体每日所需。
一般茶叶中硒元素的量不多，要选择生长在富含硒元素土壤中的茶叶才有一定的效果，因此仅靠泡水补硒的可能性收效甚微，还是建议在三餐中补充硒元素。
硒过量会让人硒中毒，轻则呼吸困难、高热、虚脱，重则呼吸衰竭而死。如果身体出现脱发、头痛头晕、口腔异味等症状，就要注意是否是摄入硒元素过多导致的硒中毒了。
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