气冲的准确位置和作用
缓解焦虑的穴位有哪些？
缓解焦虑的穴位有哪些？
缓解焦虑的穴位有哪些
缓解焦虑的穴位有很多，因人而异，而且针对不同病症，对穴位采取的方法也是各有不同，临床上常用的穴位有上脘、天枢、气海、中脘、神阙、巨阙、曲骨、不容、气冲、章门、急脉等。
焦虑症，即焦虑性神经症，主要表现为焦虑，有的患者会表现为肌肉的持续收缩、惶恐不安、运动性不安等。有研究显示，中医针灸疗法对于焦虑症有一定的治疗和预防作用。
针灸治疗焦虑症，可选择的穴位有很多，因人而异；针对不同的病症，对不同穴位的治疗方法也各有不同。有研究显示，上脘、天枢、气海、中脘、神阙、巨阙、曲骨、不容、气冲、章门、急脉等穴位，有助于治疗焦虑症。百会、四神聪、风池、安眠、印堂、神庭、本神等穴位，对于焦虑的缓解也有一定的作用，具体选穴请遵医嘱规范治疗。
本内容由北京中医药大学东直门医院 针灸科 主任医师 杜琳审核
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自学站浑元桩3个月后，腹式呼吸时胸肌有点痛，还有必要在站桩吗？
我站混元桩，三体式桩还是有几年时间了，分享下我个人的体会
首先我认为站桩胸肌痛，与腹式呼吸没有什么关系，有可能是站了几个月后你的肩松下来了，肩胛骨松下来后，你的锁骨和胸肌会受力，进而出现酸痛的情况
另外练习混元桩，刚开始可以不用刻意追求什么呼吸，先从放松身体开始，从头开始一点一点调整：头部有一点微微上顶的意思，像头顶上方有根绳子牵着的感觉，竖项，下颚微收； 往下放松两肩，把肩往两边微微撑开，体会肩窝吐气那种感觉； 再放松胸部，不挺胸，后背微微展开，胸部自然就有点含胸的意思了；再往下松腰胯，想一下屁股三分之一坐凳子上，而且凳子是只有一根软腿那种，坐重了会断，坐轻了凳子会倒下，就是体会那种不轻不重保持住的感觉，尾椎骨微微往前勾一点，腹股沟还要同时收一点；再往下是放松腿部，混元桩的重心不在前脚掌，而是在脚后跟略往前一点，体会屁股坐在脚后跟上的那种感觉；以上就是一个依次放松的方法。开始站桩的时候可以自己从头往脚逐一去体会调整，直到能自然而然做到位，身体放松这关才达标了
接下来说说呼吸，腹式呼吸分为顺腹式呼吸和逆腹式呼吸，养生的话，练顺腹式呼吸就好，也就是吸气腹部自然膨胀，随后自然放松呼气；如果想练练发劲之类的，那就练逆腹式呼吸，吸气时往腹部吸，但要有个把这吸进来的气在腹部压缩的意思，秘诀就是吸气入命门，气贴后背，这在以前是门派里的不传之秘，呼气就是放松自然呼气，感觉身体四肢膨胀，如此循环。另外特别提一句就是这个逆腹式呼吸和道家的武火周天功法类似了，每次不可多练，否则容易头昏脑胀，口干上火等
这是我本人的切实体会，欢迎大家共同交流！