胸夹工具
夹胸机正确使用方法？
夹胸机正确使用方法？
1.
身体坐在蝴蝶训练器的固定椅上,保持上身直立、挺胸、收腹、紧腰.两手小臂要紧紧的贴着小臂阻力器的护垫上,让小臂与地面保持垂直,上臂与地面平行.
2.
两臂同时用力向中间夹胸时呼气,尽量使两个阻力器挨到一起保持2秒钟,然后吸气慢慢的还原(不要突然发力过猛).
3.
组为8~15次,共做3~5组,每组可以休息1~2分钟.
坐姿器械夹胸女生可以练吗？
坐姿器械夹胸女生是可以练的，女生练习坐姿器械夹胸，可以增加胸部的肌肉，可以抬高胸部，这样可以使得女生的胸部，更加饱满，更加挺拔，更加美丽，更加性感，更加好看，所以说坐姿夹胸器械不光是男的要练，而且女的也应该好好的去训练，这对提高自己整体的美感，是有很大帮助的，女生是可以做坐姿器械夹胸运动的
蝴蝶夹胸机，坐姿推胸，卧推。分别有什么区别？
坐姿推胸也叫水平推举。发力轨迹固定，安全系数高，姿势正确力量合适的话，对胸肌上束的刺激较好。杠铃卧推俗称垂直推举。轨迹不稳定，靠锻炼者自己把握，难度大危险性高。一旦过重就是卡脖子找死的节奏。作为练胸爱好者，建议你改练哑铃卧推。姿势好找一点。
站姿哑铃夹胸是练什么地方？
关于站姿哑铃夹胸。
一般使用哑铃夹胸，用 仰卧、上斜、下斜 的姿势，分别可以练到 胸肌中束、强化胸肌中缝、胸肌上束、胸肌下束、强化胸肌下沿线、前锯肌。 上斜姿势时，还会练到三角肌前束。
以上这些使用哑铃的夹胸动作，主要训练目标都是胸部。
但是如果是站姿，哑铃站姿夹胸的话，可能练到的只有肩部。 三角肌前束和中束。你说的这个动作有点像“阿诺德推举”中的一部分，有一个手肘部水平移动的运动轨迹。
如果你说的“站姿哑铃夹胸”是类似这个意思，那么这个动作的训练目标就是肩部。
但是，练习肩部的这些动作，如果要上重量，那么 更推荐坐姿。 因为使用重力较大的哑铃训练肩部，那么在运动过程中，腰部承受的压力太大，对腰椎可能会造成不必要的挤压，这个对于普通健身者来说，完全没必要。
所以，如果你的训练目标是肩部，并想使用哑铃。那么建议用坐姿，或者上斜。并且选择的动作，除了“哑铃夹胸”，至少还要加上推举， 合起来就是“阿诺德推举”，以此来训练肩部。（当然，如果要完全训练到肩部，那还要加上对三角肌后束的训练。）
那如果，你的训练目标是胸部肌群的话，“站姿哑铃夹胸”这个动作，基本上练不到这个部位。 建议使用仰卧、上斜、下斜。
最后一点，如果一定要使用“站姿夹胸”这个动作的话，那么建议不要使用哑铃，改用龙门架钢线夹胸，这样，就可以练到胸部肌群，同样根据钢线角度的不同，也可以强化到胸肌上、中、下束，以及强化到胸肌中缝，和下沿线条。