最佳健康作息表
好的作息表有哪些推荐？
我是初三的学生，早上七点之前到校，晚上大约九点50到家。自控能力差。前两年成绩好，到初三成绩直线下滑，睡眠严重不足。之前基础也差做作业很慢，上课爱分神。周六周日总是想好要复习哪科，但就是玩手机，推倒了周日晚上八点，开始写，就是死循环。求个作息时间表，和改掉自己坏毛病的方法。