日光浴有啥好处
日光浴正确方法？
日光浴正确方法？
1)时间不能过长，在日光浴的过程中不要让皮肤出汗，出汗是日光浴过度的标志；如果皮肤出现明显红肿，为烧灼的表现，要立刻停止日光浴。
(2)夏日要防止中暑和日射病，最好戴草帽和墨镜以保护头部和眼睛，如果出现中暑要立刻离开高温环境，并给予相应的治疗；冬天则要防止受凉感冒。
(3)在选择地点的时候要注意,应该在室外的空旷的地方,来晒日光浴,温度不宜过高,在27摄氏度为佳,温度选择过高会晒伤皮肤,过低则起不到保健的作用，而且还有副作用。
(4)因为在日光浴的过程中水分和盐类消耗明显增多，应随时补充含有维生素和盐的清凉饮料。
日光疗法有哪些好处？
日光浴：自然光中包含了各种波段，可以通过日光的照射，调节内分泌功能，促进代谢，提高机体免疫功能，调整身心健康。对身体的作用是综合的。
日光中的紫外线，可改善钙、磷代谢，防治佝偻病和骨软化症，促进各种结核灶钙化、骨折复位后的愈合及防止牙齿松动等。红外线照射可使血液循环改善，促进肿胀消退、镇痛、降低肌张力、缓解肌痉挛及干燥渗出性病变。可见光线，主要通过视觉和皮肤对人有振奋情绪的作用，能使人心情舒畅。
晒太阳的高级说法？
古时候，晒太阳有个雅称，叫“负暄”，“冬日负暄”，是被许多人钟爱的美事。可不是吗，冬天的阳光一点也不晒，打在身上只有些微微的暖，惬意极了，若是有一把舒服的摇椅，再搭块毯子，简直随时可以滑进一个阳光味的梦。晒太阳的别称叫做日光浴、晒洋洋。
夏天这么热，为什么还会有人去海边晒日光浴？
1、晒太阳能防抑郁
MM们可以常到室外晒晒太阳，这对驱赶抑郁症大有裨益。专家称，日光照射会使人产生一系列生理变化，如红外线的热效应，会使毛细血管扩张，血液循环加快紫外线的作用可以使黑色素氧化。
2、适当紫外线能预防骨质疏松
充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。一旦维生素D缺乏，人体对钙质的吸收不足，人体的骨骼将变得很酥脆。隔着玻璃晒太阳的话，玻璃还是会吸收一部分阳光的，这对维生素D的生成是有影响的，所以在室外感受一下太阳的光和热，人也会变得精神起来。
3、晒头顶能补钙生发
太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子。其实，如果天气好，晒太阳时最好摘掉帽子。头发一旦晒到阳光，头部钙质的合成更为丰富，对于头发的生长都会有好处的。
4、适当参加户外活动能保护眼睛
户外光亮的强度是户内的10倍以上。美国、新加坡等多项研究发现，户外活动时间越长，越能保护眼睛。但为了防止阳光伤到眼睛，户外活动时不能直视太阳!6岁之前小孩子眼睛容易出现远视6岁之后，容易引发近视。对于每个孩子的视力正常发育是需要自然光线的刺激。因此，孩子的眼睛适当的晒太阳很有必要。所以，晒太阳要从小做起，让眼睛适当“晒”太阳的同时，应注意尽可能避免阳光直射，做到适当防护、适当遮阳。
5、晒双腿防抽筋
晒双腿能很好地驱除腿部寒气，活化血脉，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳。
夏天晒太阳要避开最热的12点到16点，以防晒伤皮肤和中暑，欧美白色人种觉得皮肤古铜色是健康的象征，所以都热衷于晒出一身古铜色肤色。